урааа! у меня -1!! вчера было 61, уже дней 10 держится, а сегодня стала на весы и аж подпрыгнула от радости!

А у меня до похудения жутко волосы лезли, а стала следить за питанием - все ок! И еще не могу не похвастаться - кожа лица просто радует, уже тоналку не использую. Наверное причина - отказ от всяких вредностей.

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
Добавлено спустя 7 минут 34 секунды:
Думаю, твои проблемы с весом в большей степени связаны с тем, что вода и отходы к утру просто не успевают "устаканиться", тож самое, что взвешиваться днём или вечером, а не утром после туалета[/quote]

У меня отходы бывает сидят по 2 дня, жиры уже приловчилась удерживать в рамках, но зачастую в ущерб белков и углводов..

попробуй пить натощак стакан сырой воды и добавь в рацион отруби или клетчатку

Я не успеваю в течении дня набрать нужный каллораж, за день съедаю максимум 1300 каллорий, потом уходим с ребенком гулять, приходим в 10-11 вечера, иногда думаю, может и не есть, но обмен веществ тогда может тогда снизиться, сама не знаю, как лучше. Перекусить на улице не получится, пирожки для нас табу, а что такое поесть, когда водишь ребенка за ручки даже и не знаю....

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:


Я пью воду натощак, стакан 3, а клетчатка и отруби - это отдельно как-то продается? Потому что я тоже стала в туалет плохо ходить....

Тебе нужно определённо пересматривать своё меню и понемногу увеличивать завтрак, ланч и обед
Можно выпить кефира или протеиновый коктейль, съесть порезанное яблоко или почищенный грей, кусочек сыра, горсть отрубей, выпить томатного сока.


сырую?
Ещё черносливчик можно
Да, отруби и клетчатка продаются отдельно, бывают в порошке, а бывают в виде "сухого корма" :). Порошки обычно добавляют куда-то, например в каши, но я ем "сухой корм" вместо хлеба.
Отруби желательно запивать или заедать чем-то сочным, они разбухают, улучшают микрофлору, улучшают перистальтику кишечника. в них около 40% клетчатки.

Блин, понимаю, что нужно, но я не голодная хожу днем, сегодня съела плотный завтрак и после него уснула вместе с ребенком, в итоге вообще ничего не успела сделать толком. Я ем сразу, как появляется чувство голода, но дома, а на улице нет, для меня вопрос вчера встал, чем таким белковым полезным перекусывать на улице, чтобы потом на ночь не наедаться? А ты где покупаешь эти отруби и клетчатку? Воду сырую, но их фильтра, просто видимо, я просыпаюсь, есть хочу, но пока ребенка накормлю, а это минут 40-50, есть уже не так хочется, воды надулась, а если воду не пить утром, то план по воде не выполняю, на ночь тоже плохо пить....Может стакан воды, потом стакан кефира, а вдруг потом вообще завтрак не полезет....

ну, попробуй есть, что-то более калорийное, например, добавь орехи кедровые или миндаль, хотя и грецкие чудовищно полезные, хоть горсть, добавь сыр гр 30, он полезный. Позволь себе утром немного сладостей.
Насиловать себя не хорошо, но я сама не успеваю особо проголодаться. Ну, оно с одной стороны хорошо, зажора нет.
10-20 горького шоколада с утра

У нас отруби в отделе здорового питания в магазинах продают

Я горький шоколад ненавижу, а можно молочный есть? По мне уж лучше совсем без сладкого, чем есть эту отраву с большим содержанием какао)

горький полезнее, конечно сахар не лучшее наполнение калорийности, но если никак иначе....

Ладно, спасибо, попробую, посмотрим, что будет завтра) Сегодня на ужин у меня была рыба, салат, мороженка и яблоко))) Кстати, ты из какого города?