привет всем!

а я менюшки каждый день составляю на завтра, вот уже пять месяцев. мне ОЧЕНЬ удобно так - с вечера всё заготовил и утром никакой головной боли, что есть сегодня.

но мое меню меню вам не подойдет - у меня коридор низкий

Вот пишу, как обещала.
Меню на 1 день на 1200 кк.
Понедельник
Завтрак:
Кофе с молоком 200мл
Белковый омлет -110 гр.
Морковь тертая -100 гр
с оливковым маслом -5 гр.
Кусок зернового хлеба 20 гр.

2-й завтрак
200 гр яблоки или груши

Обед

Суп рыбный - 2половника 200 мл
Говядина отварная - 70 гр
картофель отварной -120 гр
салат из болгарского перца и зеленого лука -150 гр

Ужин
Белое мясо птицы -100 гр
Гречка отварная -100 гр
Цукини тушеные в сметане 100 гр.
Чай черный-200 мл

На ночь
кефир обезжиренный -200 мл
Все напитки без добавления сахара или фруктозы.
Количество добавляемого масла в горячее блюдо или салат не превышает 5-6 гр. Суточное потребление не более 1 ст. л.

drpups
Сначала позволь восхититься тобою и твоими успехами! Я все подглядывала за вами с "вел" ну вы даете! Супер, девчата! А что такое "низкий коридор"? Это что ли калорийность низкая? У меня пока тоже! Но вот наткнулась в дневничке "Нана 47", кажется на 36. 37 стр. и дальше про низкую калорийность, что можно совсем скатиться, что бы вес уходил, поняла, и решила постепенно поднять. Посмотрите, кому интересно. Вот поэтому я и предлагаю по вопросам худения здесь общаться, ведь столько полезного можно пропустить: во все дневнички не подсмотришь. Или у вас, наверное, это уже пройденный этап?

Добавлено спустя 9 минут 28 секунд:
Re: Кому за 40 и у кого вес более 100 кг. - давайте объединимся!
Нет, наврала, не с 36, а с 34-й стр. там мадонна ей хорошую статью про это скатала.

Leka51
А кому за 60, Можно?

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:
Re: Кому за 40 и у кого вес более 100 кг. - давайте объединимся!

Девочки! Про низкую калорийность умные вещи и очень полезные советы дают опытные и знающие форумчанки тут в теме "Много есть вредно, но мало - ещё вреднее". Я сейчас следую неукоснительно советам Мадонны и уже лёд тронулся. С 800 кал. перешла на1200-1300 .Вес пошёл вниз!

Девочки, привет!
Душечка, ты где пропала?
Небось?

nana47
Наночка, не только можно, а ты у нас тут карифей уже! Я вот сегодня по твоей подсказке научилась копировать, меню составлять. На два дня на 1200 надумала! Устала!. Польза есть от общения, тем более, мы тут все красотки, хоть и за...

Долюшка
Я очень рада за тебя! Только на роль корифея никак не тяну Начальная стадия ученичества! Всю жизнь худею и только- только , под руководством Мадонны, поддержке Вали и Алёнчика36(учителя других предметов)и добром расположении Дарьюшки начинаю кое-что понимать! Как хорошо, что на моём пути встретились добрые люди с этого сайта! Давай будем худеть вместе и с удовольствием! Ты пирожки просчитала?

правда я думала меньше, ну по фото ты моложе выглядишь

nana47
Нет, пирожки не посчитала, начну готовить посчитаю. Пошла другое взвешивать.

nana47
Благодарю! Я правильно поняла, что нужно неделю на 1200, потом неделю на 1250, потом на 1300? И на чем остановиться? на 1500? Подскажите пожалуйста....