Отчитываюсь:
1 неделя разгона СКН план 2100/факт 2099,51 ТВН-85,4
2 неделя разгона: СКН план 2200/факт 2240,02 ТВН – 84,6 отвес -800г
3 неделя разгона: СКН план 2300/факт2301 ТВН – 84,4 отвес -200 гр (КД)

На этой неделе калорийность поднимаю до 2400

Всем приветик, мой отчёт

на системе

1 неделя СКН план 1980/факт 2006 ТВН-78,93 недельное изменение 0 нарушение
2 неделя СКН план 1860/факт ТВН-

постараюсь точнее значит я на неделю 1950 ккал, а потом видно будет что дальше делать?

Обычно поднимаются на 200-300ккал выше расчётной равновесной. При разгоне лучше подняться выше, чем недоразогнаться. Посмотришь по привесу/отвесу - если будет "минус" или незначительный привес, лучше бы ещё неделю разгоняться на 2050кк. Почитай отчёты девочек на конференции МФ, посмотри форум, чтоб тебе самой было понятнее, как действовать, чтобы не зависеть от моих (или чьих-то других) советов.

http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... board=34.0

http://forum.s-body.com/index.php?topic=1189.0

Привет!
Вот что выдал калькулятор МФ

Типичный вес предпоследней недели 70.89 кг
Типичный вес последней недели 70.24 кг
Недельное изменение веса -650 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2123 ккал
Средняя калорийность последней недели 2024 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал

По-моему, очень не плохо, а?

спасибо, я почитаю конечно, но можно спрашивать все равно, боюсь сама могу неправильно рассчитать.

Спрашивай, конечно, чем смогу помогу! Если что сложное будет, сходишь на форум к старожилам проконсультироваться.

Я б даже сказала - жирненько

ADANIEL
вот это даааааа тоже так хочу что ж я за лошарик-то????