Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

ADANIEL писал(а):

Приветик фунтики!
нужен совет.
Итак, разгон перед разъездами был на 2300 ккал. На сегодняшний момент вес поднялся на 3 кг - кушала ни в чем себе не отказывая.
Вопрос - что делать? :sh_ok:

Привет! Надо переходить на настроечные недели. А табличка разгона есть? Не нахожу твоего отчёта, поэтому не могу калорийность настроечных прикинуть. Можно пойти на 2300-400=1900

ADANIEL

selena писал(а):

ADANIEL писал(а):

Приветик фунтики!
нужен совет.
Итак, разгон перед разъездами был на 2300 ккал. На сегодняшний момент вес поднялся на 3 кг - кушала ни в чем себе не отказывая.
Вопрос - что делать? :sh_ok:

Привет! Надо переходить на настроечные недели. А табличка разгона есть? Не нахожу твоего отчёта, поэтому не могу калорийность настроечных прикинуть. Можно пойти на 2300-400=1900

Извини, забыла про табличку. Сегодняшний вес 71,1 кг.
Значит иду на 1900 ккал?

selena

ADANIEL писал(а):

Значит иду на 1900 ккал?

Вон оно как...у тебя и на 2300 были хорошие отвесы! Думается мне, что можно и на 2000кк настроечные провести.

Lenysja

Selena, u menja k tebe vopros. Kogda ja budu zanosit dannie v kalkuljato za nastraivaushie nedeli. Shto mne tam s boku vibirat???

Похудение (-400 г/нед.)
Торможение (-200 г/нед.)
Подержание (0 г/нед.)

ADANIEL

selena писал(а):

ADANIEL писал(а):

Значит иду на 1900 ккал?

Вон оно как...у тебя и на 2300 были хорошие отвесы! Думается мне, что можно и на 2000кк настроечные провести.

Т.е. 2 недели 2000 ккал и в калькулятор МФ?

selena

Lenysja писал(а):

Selena, u menja k tebe vopros. Kogda ja budu zanosit dannie v kalkuljato za nastraivaushie nedeli. Shto mne tam s boku vibirat???

Похудение (-400 г/нед.)
Торможение (-200 г/нед.)
Подержание (0 г/нед.)

Если до твоего желаемого веса осталось 2-3 кг, можно выбрать режим торможения (калькулятор будет рассчитывать калорийность для сброса веса по 200гр в неделю). Похудение - это сброс веса по 400гр в неделю. Если вес устраивает и задача - удерживать вес, то выбирается режим поддержание.

Цитата:

Показания к торможению вместо похудения:
1. Остается всего 2 кг до желаемого веса.
2. Проблемы с щитовидной железой (гипотериоз), в этом случае и желаемый (идеальный) вес должен быть на 5 кг выше, чем у здорового человека с теми-же данными (рост и окружность груди)
3. Хочется побольше еды на этапе сброса веса, и согласны ради этого на меньшую скорость похудения
4. Система с трудом вытягивает 400 грамм в неделю и стремится уменьшить калорийность ниже приемлемой для вас. Здесь причина возможно в недостаточно разогнанном метаболизме, раннем переходе на МФ, можно попробовать вытянуть на торможении

selena

ADANIEL писал(а):

selena писал(а):

ADANIEL писал(а):

Значит иду на 1900 ккал?

Вон оно как...у тебя и на 2300 были хорошие отвесы! Думается мне, что можно и на 2000кк настроечные провести.

Т.е. 2 недели 2000 ккал и в калькулятор МФ?

Ага

Соблюдай поточнее. Получишь 15 значений веса и 14 значений калорийности (в идеале - все по 2000кк).

ADANIEL

selena
Спасибки!

Lenysja

selena
спасибки, поняла!!! Я эту недельку на 2200 :ya_hoo_oo:

А вот если нарушение, вечеринка, днюха и тд. как ты тогда записываешь калории??? на глаз???

selena

Lenysja писал(а):

selena
спасибки, поняла!!! Я эту недельку на 2200 :ya_hoo_oo:

А вот если нарушение, вечеринка, днюха и тд. как ты тогда записываешь калории??? на глаз???

примерно прикидываю вес, а дома считаю

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции