мне вообще проще в том смысле, что я очень не прихотливая к еде. что в наличии имеется, то и ем. поэтому то, что тунец суховат за отсутствием жира, меня совершенно не парит. огурку с помидоркой с ним вместе умяла и отлично. кстати очень наелась здорово.

А мне бы до 3 июня скинуть еще 1 кг (только бы не набрать ), тогда будет 5кг/месяц

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Девочки, вы говорите про тунец, который в банке консервированный??? А он точно не вредный, он наверное ужасно соленый...

когда детки, то совсем все по-другому)) хотя при желании все можно успеть: у меня перед глазами подруга - и работает с возраста около 2-х лет, и на тренировки ходим вместе и девочка у нее растет замечательная, из-за того, что она ее с маленького с собой везде таскает очень общительная, даже во взрослую компанию ее берем с удовольствием


конечно можно)) я привыкла с одесского форума со всеми на ты) там как бы это в правилах прописано) так что если кого обидела - я не специально))
спасибо за героя)) я вообще очень ленивая, просто уже так этот живот надоел.... я вроде и не очень большая, но за счет роста кажется, что круглая))

Девочки, расскажите мне, пожалуйста что к чему.

Вот мама моя, 165 рост, вес 67 кг, за 3 месяца сбросила 7 кг, калорий ела 1200-1400.

Я рост 165, вес 54, ем 1200 хотя бы, вес не уходит или +100+200! Уходит только до 1000. Это ж мало??
Спортом не занимаюсь, практически не шевелюсь вообще =)))

Сижу на 1200 ккал уже дней 10. Поначалу за первые 5 дней ушло 2 кг, а потом полный стоп в 4 дня, получилось что в последующие 5 дней ушло всего полкило на тех же самых 1200. Физупражнений, кстати, я не делаю, обычный такой себе день домохозяйки. Хотела было пресс подкачать (нижний) во Врачах на ТВЦ услышала полезны приседания глубокие 30 раз утром натощак, вес пополз вверх, наверное мышечная масса начала расти, так что думаю надо сначала скинуть до оптимального вес или чуть ниже, и только потом наращивать "мяско" и сушить.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:


Разница ОГРОМНАЯ. Не по калорийности, а по пользе для организма. Я про полинасыщенные жиры и так называемый "хороший" и "плохой" холестерины...

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:


Написала бы, без проблем)), если бы подсчёт сей был бы для меня лёгкой задачей, хвала Всевышнему кое-как с калориями управляюсь, стараясь тупо не вылезать за заветные 1200, а так, думаю, что перекосы имеются у меня относительно нужных пропорций между белками, жирами и углеводами... Но в связи с тем, что планирую уложится в полмесяца-месяц со своей проблемой в несколько лишних кило, считаю страшного ничего не произойдёт.

Девчонки, подскажите, плиз, в окрошке какой калораж, в нете в поисковике смотрю, пишут везде, если с колбасой, картошкой, яйцами - 120-150 ккал на 100 грамм а у нас на сайте всего окола 60-ти, в замешательстве я...)

Оксана KZ
надо было исходные продукты считать

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
кстати, Оксана KZ, с чего ты взяла, сначала похудеть, а потом мышцы растить? при росте мышечной массы усиливается метаболизм, так как мышцам прокормиться так сказать надо.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
читайте внимательно и до конца все 16 страниц.

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
это для тех, кто хочет не просто сбросить вес, а сбросить ЖИР.

Ой, долго это), терпячки не хватает)).
Почему решила... может потому, что особенно в спортивные правила последовательности не вдавалась, чисто на личных ощущениях основываюсь. У меня опыт похудания немаленький и я знаю точно, что как только я подключаю физические нагрузи и чем тяжелее онные, тем упорнее стоит на месте мой вес, а то и хуже того, лезет вверх(((, даже, если я не добираю 1200. Вот это меня и пугает.

Оксана KZ
жир легкий. мышцы тяжелые. в объеме сами представляете что значит 1 кг мышц и 1 кг жира. это огромная разница.

Это да... Но обычно это замечаешь, когда покупаешь мясо на рынке, применительно к себе любимой думается, что оно иначе)). Спасибо за ссылку, сейчас полюбопытствую).