куриную грудку тушеную 200 гр ( в сыром виде 200 было) это на ужин у меня. в 17:45 пойду скушаю. а в обед как раз тунца банку. там 23 гр белка на 100 гр и всего 0,5 гр жира. ну и углей есессно нет . ну и по мелочи так... кефирчику еще чето..
ааа... и молока еще.

я не смогла его в чистом виде съесть - солёный очень какой то! белка это да!!!кладезь в нем просто! с чем его есть хоть...???

у меня был очень выраженный спасательный круг, сейчас у меня объемы уменьшились на 4 см в талии и животе, думаю за счет кардио нагрузки

порежь огурчика свежего и капустки пекинской...нямка будет

ну я помидорку с огуркой свежие. хотя странно наверное с рыбой. но мне нормально было

а из силовых чем занимаетесь?

а можно туда петрушечки покрамсать. очень приятненько станет тоже

Да, но это я просто поинтресовалась

Ты (можно же на "ты"?) все равно героический герой! Столько сил и силы воли

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


С такими запасами точно не пропадешь

А с чем вы его кушаете? Я вот как-то с недоверием к этому зверю...

две групповых: одна с утяжелителями и гантелями на нижнюю часть, а другая чередуется 2 мин кардио 2 мин силовая
ну и на индивидуальной тоже силовых упражнений есть, но все же больше на сжигание жира, те цель сделать больше и быстрее

это конечно очень много, постоянно в таком режиме тренироваться наверное будет тяжело, но сомневаюсь, потому как мне уже это нравится)) и если пропускаю, то даже как-то не хватает))

у меня уже очень долго держался вес 65-67, никакие диеты и обычный спорт не помогали сдвинуться, а с изменением режима питания и добавлением индивидуалок пошел процесс

да да, на своей свадьбе