начинаю худеть,кто со мной?)))

DELETED5

Привет стройнеющим! Решила присоедениться к вам...
Я здесь новенькая, и тоже много вопросов, надеюсь на помощь тех кто достиг определенных результатов.
Считаю калории уже неделю, вроде как буд-то 1,2 кг ушло, в информере пишет опережение, Читала что вес может уходить не за счет жира, а за счет мышечной массы, что делать чтобы этого избежать, есть ли определенные правила? Заметила, что в питании моем всегда перебор углеводов, (в коридор вроде помещаюсь) на сколько это плохо???

Superstar

Олька79
Привет)

Цитата:

Считаю калории уже неделю, вроде как будто 1,2 кг ушло, в информере пишет опережение, Читала что вес может уходить не за счет жира, а за счет мышечной массы, что делать чтобы этого избежать, есть ли определенные правила?

Если спортом ты не занимаешься, то хотя бы просто не надо давать разрушаться уже имеющимся мышцам, а для этого нужен белок :a_g_a:

То, что у тебя ушло за неделю, - это лишняя жидкость, её может быть довольно много. А для того, чтобы наряду с ней уходил жир, нужно сбалансированное питание, и обязательно хотя бы небольшие нагрузки :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Олька79 писал(а):

Заметила, что в питании моем всегда перебор углеводов, (в коридор вроде помещаюсь) на сколько это плохо???

Смотря какие углеводы ты потребляешь. Если слишком много сладкого или мучного - то стоит сократить, если каши, овощи или фрукты - то это уже лучше, но стоит внести побольше белка в рацион :a_g_a:

DELETED5

Superstar
Спасибо за совет, спортом пока не могу заниматься, т.к 2,5 месяца назад вылезла межпозвоночная грыжа, жду прием у мануальщика, двигаюсь в течении дня не мало, дома не сижу, конечно много движений на машине, но к вечеру вымотаная... на дорогах тяжело нынче стало...

Рацион обязательно пересмотрю, пока еще только конролирую съеденное в течении дня...

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
а недобор коридора это плохо?

Superstar

Олька79
Тогда просто лишний жир будет уходить медленно :du_ma_et:

Добавлено спустя 41 секунду:

Олька79 писал(а):

а недобор коридора это плохо?

Да, это не очень хорошо, то есть, не только в калориях дело, конечно, далеко не только, но не советую сидеть на такой маленькой цифре, даже при отсутствии нагрузок :ne_ne_ne:

DELETED5

1200-1300 получается слишком мало? Нужно поискать еще информации немного, эту цифру вывела при регистрации и вводе данных... думала раз так посчитал счетчик, то все нормально..

Superstar

Олька79
1200-1300 тебе будет в самый раз :a_g_a:

Валенса

всем приветик :pri_vet:-:

я тоже на днях стала следить за каллориями... посмотрю что из этого получится :hulahoop:

Superstar

Валенса
Желательно, конечно, следить не только за калориями, но и вообще за тем, что и как ешь :mi_ga_et:

DELETED5

Простите, может я плохо смотрю, может есть где темка на форуме, где конкретно описано с чего начать, что можно, что нельзя, примерный рацион на день...
Девочки, а как правильно замерять свой вес?? я утром после WC, но еды и питья...

Superstar

Олька79
Конкретно такой темы нет, зато есть темы с различными диетами, системами питания, и ты там уже можешь сама выбрать, что тебе больше подходит. Ведь всё индивидуально :a_g_a:

начинаю худеть,кто со мной?)))

Кто сейчас на конференции