ylgo
ребенок до 6 мес. высасывает в среднем 800-900 ккал с молоком, а после 6 мес. около 500. То есть зная это ты легко можешь рассчитать, сколько тебе надо калорий в сутки. Посчитай по обычной формуле свой основной обмен, затем умножь на коэффициент по своей физнагрузке и к полученному прибавь 800 или 900 ккал за счет ГВ. И от этой цифры пляши - создай дефицит в 400 ккал, мне кажется кормящей этого будет вполне достаточно, тем более тебе сбросить надо не больше 5 кг. и будешь медленно и безопасно стройнеть.
Да и вообще ты свои кг. можешь одной физнагрузкой одолеть, ну и отказом от жирного, жареного, сладкого и мучного.Вчера на стадионе с дочкой видели как мама коляску поставила, а сама вокруг наплясывает. А потом с этой коляской по стадиону легким бегом.

Стройная Фантазерка
спасибо за совет, наверное так и сделаю, все таки увеличу калорийность рациона,
А про фитнес на стадионе (коляску поставить), самой хотя бы на скакалке прыгать я уже думала)) Может сегодня и попробую, мелкий у меня дома почти не спит - все на улице.
Кстати я волновалась, что молока меньше - сегодня ребенок ВПЕРВЫЕ проспал всю ночь, не прося есть. Покормила в 9 вечера, потом проснулся только полшестого. Мамы меня поймут. Так что вроде как хватает.
Но утром встала на весы и они меня озадачили -0.5 кг к вчерашнему... Воды пью много, так что не думаю, что из за нее.
Ладно, буду смотреть динамику дальше.

Вчера на стадионе с дочкой видели как мама коляску поставила, а сама вокруг наплясывает. А потом с этой коляской по стадиону легким бегом. [/quote]

ВОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ ПОЗИТИВ!!!Молодец мам

Да с таким позитивом лишние кг-шки надолго не задержатся!

ylgo
ты не удивляйся, на ГВ килошки просто улетают, если ПП и не обжорство на ночь. Я первые месяцы пока активно дочку кормила без любых усилий сосвоей стороны потеряла около 5 кг.. Зато с 8 ее месяцев с тем же режимом дня, что и раньше и с теми же нагрузками начала потихоньку-помаленьку прибавлять и сама не заметила как постепенно примерно за год 10 кг. накопила. Ну а потом на стрессе за месяц еще столько же добавилось.

ой я вчера на ночь скушала - вроде и немного. но уже +0,6 да и вчера спортом не позанималась и съела огромную тарелку макарон, короче все на радостях.
короче поняла что надо жестко себя ограничивать и не радоваться раньше времени.
После ГВ вообще жуть как боюсь поправиться

ylgo
жестко не надо, но макароны на ночь никому не полезны - ни тебе, ни ребенку с них толку не будет.Ты из крайности в крайность не прыгай и все будет отлично!

Хм,интересно,а почему так происходит??т.е.получается,что когда кормишь уходит больше кк.а когда перестаешь кормить надо кк уменьшать в питании?

RioSaphier
Именно так. С грудным молоком ребенок разного возраста и разного аппетита в среднем может высосать от 500 до 1000 ккал. Соответственно мамы молодые многие немного больше начинают кушать( аппетит возрастает), а потом привыкаютк такой калорийности. Ребенок перестает съедать лишние калории, а мама не перестает, вот и начинает толстеть.

интересно.получается природой все предусмотрено и разговоры о том ,что после родов все коровы это всего лишь миф!!!все зависит только от себя самой!захочешь быть в форе все вернешь на круги своя!!!