Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

Никка, привет! У меня тут толпа вопросов.
Ты вроде решила, что эта неделя у тебя была на 1600ккал??? А реально получилось на 1550, да? А напиши, плиз, расчётная равновесная калорийность у тебя какая получилась.
А рекомендуемую калорийность недели ты считала сама или калькулятором системы пользовалась? Что-то мне тоже думается, что тебе надо было аккуратно поднимать калорийность, чтобы понять на какой калорийности вес сбрасывать. Если разгонять - то следующая неделя на 1650 должна быть. Просто по твоим постам совсем не понятно нужен тебе разгон или нет. Если нет - ты у нас тут первая такая, сразу на систему без разгона. Дико интересно, как у тебя будет получаться. Успехов тебе!

Никка

Приветик) так как я до этого уже считала калории, я просто ввела калории которые уже были в блокноте моем) а 1600 по системе я всего дня три продержала и от нетерпения обратилась к калькулятору) вообщем он сам все подсчитывает, усредняет и выдает результат, теперь буду четко следовать его рекомендациям. посмотри, вот что в калькулятор ввела и что он мне рассчитал, думаю разберешься :-):

дата вес калорийность
24.03.11 53.2 1557
25.03.11 53.0 1465
26.03.11 52.8 1232
27.03.11 52.2 1513
28.03.11 52.3 1516
29.03.11 52.6 1311
30.03.11 51.9 1599
31.03.11 52.3 1609
01.04.11 52.0 1660
02.04.11 52.2 1800
03.04.11 52.2 1334
04.04.11 52.2 1600
05.04.11 52.5 1443
06.04.11 51.8 1400
07.04.11 51.8

выбрала режим поддержания веса и в итоге, калькулятор выдал:
Типичный вес предпоследней недели 52.50 кг
Типичный вес последней недели 52.15 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1456 ккал
Средняя калорийность последней недели 1549 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Никка

а я не боюсь повышать калорийность))) тьфу тьфу, вчера набрала 1780 калорий и сегодня сразу отвес -200 :ya_hoo_oo:

а я сначала хотела без разгона, но передумала))) лучше разгонюсь :-):

selena

Никка
у тебя такой большой разброс по калорийности! Если сразу на систему переходить - вобще не понятно, на какой калорийности жить дальше :du_ma_et:

. По-моему, если действовать по правилам, надо же ещё две установочные недели на одной калорийности побыть (разброс при этом должен быть минимальным, не более 50ккал). А раз ты задала режим поддержания веса, вот тебе калькулятор и выдал такую высокую калорийность сразу. Хотя так то получаеся, что если разгоняться, то тебе на 1650 надо неделю быть. А ты как планируешь?

Никка

ну планирую 1700 четко поддерживать, следуя системе. я же и пишу, что взяла и в таблицу вписала калорийность которую я набирала до системы минус фунт. у меня просто терпения ждать две недели не хватило, вот я и вписала в калькулятор все что было, поэтому в разнобой :-)