kaori

kaori, а как же ты так 2 дня только на белках и без углеводов.... это как ???? Ну просто как не крути хоть 70 г углеводов но всеравно набереться за день..... а ну расскажи секрет

Mouse_ntl
у меня получается белков должно быть в 4 раза больше углеводов, в первый день 23 гр, во второй 32 гр просто набрать белков как написано в рекомендациях - нереально, а соотношение их с углеводами такое

kaori, ха.... ну если углеводов 32, то 128 г белка ...... надо подумать..... я вот 128 г белка легко набираю.... это целый день курочку жевать нужно.... она мало калорийная или Ляща вяленого (но он жирный)

Mouse_ntl
где-то так

Добавлено спустя 58 секунд:
хотя мне, если честно, трудновато так много съесть

а я вот потихоньку двигаюсь к норме... решила изучить как высчитать точный процент жира.... думала это просто, а теперь запуталась вообще ничего не пойму..... может кто знает.... подскажет???? ....

девочки, всем привет
хочу попробовать качельки...
корридор у меня 1336-1477, значит я начинаю 1500-1300-1100-1300-1500,
но немного не поняла, что делать в оставшиеся два дня
придерживаться скольки ккал?
и еще вопросик, если жиры будут превышать рассчитанную для меня норму информером, что делать?
или ничего не делать, и даже не обращать внимания на БЖУ, а только на Ккал

pupsik23
правильно расчитала-молодец
на БЖУ обращать внимание конечно
особенно на Ж
Mouse_ntl
ой Ира там сложно надо шкуру мерять

девочки, можно вопрос не в тему
как сделать ссылку на конкурс в котором я участвую?
уже два дня роюсь на форуме, так ничего и не нашла.
писала админу - он молчит.

pupsik23
а я не знаю как объяснить чтобы ты поняла
ты посмотри почти в каждом конкурсе есть объяснения на первой страничке