Ой девочки, я тоже стала считать калории недавно, муж подарил кухонные весы, теперь я в полном вооружении До этого без подсчета правильно питалась и на данный момент в открытием теплого сезона катаюсь на роликах, гуляю и играю с мужем в бадминтон

Дикая, по-моему ты офигенно выглядишь, судя по цифрам . И рост отличный и вес самое то. Молодчина!!!!

У меня никак не получается набрать необходимое количество белков ,углеводов и не переборщить при этом с жирами . Вот сегодня получается белков и углеводов поровну, а жиров чуток превысила. как же быть ?

белок бери хотя бы часть из растительных продуктов, ну или купи себе протеин и пей его(он натуральный просто концентрат, как сухое молоко)

Добавлено спустя 34 секунды:
тут где-то даж тема была на эту тему и не одна :)

или тофу..белок один почти

Я за месяц скинула 8 кг . коридор моей калорийности 720-1100. Результатами очень довольна!!!! Единственное ограничила себя в алкоголе, так как он замедляет процесс худения.

а сколько сейчас Ваш вес???
столько скинутых кг и такой маленький коридор ккал смотрите, чтобы обратно не вернулись и с собой парочку лишних кг не захватили...

Ой девочки,как это все индивидуально Я придерживаюсь такого принципа,что кушать желательно до 18:00,но это не значит что после нельзя вообще! Если хочется,я позволяю себе кружку куриного бульона например,или огурец,яблоко,ломтик сыра,стакан кефира....Вообщем что-то легкое! Мне так комфортно! К тому же не у всех есть возможность нормально питаться в течении дня,а дома бывают только вечером....так что теперь морить себя голодом??Не пельмени конечно уплетать на ночь глядя,но в вышеперечисленных моих вариантов ничего критического нет! И вообще я себе сама программу похудения составляла и очень довольна результатом! Так что судите по своим ощущениям,а не по стереотипам!

Начальный вес был 96,800 сейчас 88,700, что наберу не беспокоюсь, худею по программе Борменталя, сколько бы его не хаяли, если есть цель и желание все очень даже реально, раньше на диете сидела, скидывала максимум 3 кг.