Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Ксюшка87

vesnuhi писал(а):

углеводы-жиры, днём белки-углеводы, а к вечеру предпочтение белку отдавать.

я тоже так же питаюсь! :co_ol:

Лана24

jerica, скажи пожалуйста я сварила кур грудку мне её считать по - 99кал или по 138, что то я запуталась :kli_ny:

Prema

vesnuhi писал(а):

Prema
в весе 53-55 кг я была в двух шагах от анорексии, кожа серого цвета да кости, но лишний жир я всё ещё на себе видела. мой профессиональный спорт остался в школе. в возрасте после 30 невозможно вернуть тело в детское уравновешенное состояние, особенно, когда вредными привычками прошлись по нему как катком. не понимаю полного отказа от белка, я не смогла бы быть веретарианкой, даже лакто- или ово-, но я не сторонник белкового питания, так как пробовала белково-углеводное чередование, год ногти потом восстанавливала. просто стараюсь утром углеводы-жиры, днём белки-углеводы, а к вечеру предпочтение белку отдавать.

Ну, у меня при весе 53,5кг никакой анорексии не было, жирок реально был и на ногах и на пузике целая подушка
В идеале по талии должно было быть 58см, а было 62.

Я не отказывалась от белка, в растительно-молочных продуктах его достаточно :)

Утром тоже нужны белки, их организм не может накопить и процесс обновления и создание клеток идёт постоянный, а значит белок нужен постоянно

vesnuhi

Prema
я ем овсянку на завтрак. в крупах достаточно белка.
у каждого своё строение. у меня очень широкие плечи и грудная клетка. я превращаюсь в вешалку.

Лана24

Девочки, ну скажите кто нибудь за кур грудку :ny_tik:

?? Prema, а как ты узнала, что у тебя талия должна быть 58????????

Plusha

Лана24
138 кк

Anastasia_R

Лана24 писал(а):

jerica, скажи пожалуйста я сварила кур грудку мне её считать по - 99кал или по 138, что то я запуталась :kli_ny:

А ты ее взвешивала когда? если сырую, то считать по калорийности сырой куриной грудки. Если взвешивала уже отварную, то считай по отварной.

Prema

vesnuhi писал(а):

Prema
я ем овсянку на завтрак. в крупах достаточно белка.
у каждого своё строение. у меня очень широкие плечи и грудная клетка. я превращаюсь в вешалку.

значит не только жиры и углеводы на завтрак.Да, в кашах есть и белок и углеводы, что очень хорошо. Говорят, что гречка и сытнее и полезнее овсянки.Просто на западе не особо знают гречку, это как у нас сейчас чечевица, маш, нут...кто-то знает, а кто-то и нет
у меня тож оч широкие плечи и огромная грудь, тогда в обхвате она была 75см, на вешалку я не была похожа и до анорексии оч далеко было.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Лана24 писал(а):

Девочки, ну скажите кто нибудь за кур грудку :ny_tik:

?? Prema, а как ты узнала, что у тебя талия должна быть 58????????

когда-то посчитала по формулам идеальные пропорции для своего роста, они не 90-60-90, а 86-58-86, так кажись...давно это было

Лана24

почему в вареной грудке больше калорий чем в сырой?, ведь по всем законом должно быть меньше там же 20% уходит при варке в воду

Гугусик

Девоньки привет ! принимайте новенькую :-)

считаю каллории , но иры у меня почему то сверх нормы получаются что бы я не ела :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции