Проблемные места убираются в тренажёрке, обязательно и силовая и кардио, а калорийность сильно снижать у вас нет надобности, тем более садиться на диетут. Достаточно на 100-150ккал ниже чем поддержание и то мне кажется, что это только в дни отдыха или и вовсе не нужно
Силовая подкачает мышцы, перед ней на завтрак нужно съесть кашу, а провести во второй половине дня.
Кардио сожжёт жирок после силовой. Но каждый день перенапрягать тело не стоит, 2-3раза в неделю хватит, а остальные дни гуляйте пешком, катайтесь в своё удовольствие на велике, роликах и т.д. этого достаточно.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Вы поймите, я не профессионал, просто рою инфу и чего-то начинаю в этом понимать...по крайней мере пока всё сбрасывается и без особого напряга.

ты молодец много чего полезного пишешь!создавай дневничек и всю инфу тада! я там поселюсь сразу

Таки давно есть.
Милости просим!!! Заходи!!! viewtopic.php?f=51&t=3839

Я сегодня как приставучка)))))

А из силовых что лучше выбрать? кардио после силовых в этот же день? Или можно чередовать день силовые/день кардио? А без силовых нельзя обойтись???

Я слышала два мнения:
1. чередовать, что бы при похудении сбить организм с толку, что ему запасать жиры или энергию для мышц
2 . Делать разминку, силовую, что бы сжечь углеводы, кардио и/или аэробную, что бы жечь жиры. Плюс ещё питание до и после тренировки

Вообще, может быть вам лучше в тренажёрке взять занятие с профи и получить более компетентную консультацию и по питанию, и по спортивным добавкам, и по силовой с кардио и аэробной. Я вот всё облизываюсь, но мне как-то дороговато

И мне дорогова-то ((( вот и обхожусь пока бегом на стадионе или в худшем случае бег на месте дома( когда погода-беда)+ велосипед

здравствуйте девочки .можно присоединиться к вашей компании .разожралась ,глянула на себя в зеркало.ужаснулась.тёткой стала ..не хочу

Нуууууу... тогда... оч хорошо пробежка, потом гантельки или утяжелители или купленные или импровизированные(тут уж голь на выдумки хитра), упражнения в нэте и на видео, и так найти можно и аэробика/пробежка/велик/долга прогулка с чередующимся ускорением.

Я пока с силовой только балуюсь, обещали гантелями дать попользоваться
А в качестве аэробной хожу с Лесли, ноу меня вес большой вам наверное лучше что-то по серьёзнее, например

дам ссылку на другой форум там много и ссылок на видео, и комментов и т.д. Думаю, это как раз для вас, для шлифовки и окончательной скульптуры :)
Надеюсь я ничего не нарушаю, да простят меня модераторы, если чего подзабыла
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7827

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Здравствуйте, но можно и не так официально:)
Располагайтесь поудобнее, мы тут надолго, по крайней мере часть из нас точно надолго :)

кстати на счет гантелек..я на каком-то сайте делала тест- так из силовых упражнений гантели подходят мне больше всего)))
Ты как в воду глядела))))

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
кстати....а что будет если я буду заниматься аэробными нагрузками не увеличивая потребляемые калории??? (ну может я глупость спросила ) Можно ли отталкиваться от программы анализатор веса на сайте..я ввела данные,что хочу стремительное изменение веса+ легкая нагрузка 1-3 раза в неделю...как вам мой коридор калорий?

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
кстати....а что будет если я буду заниматься аэробными нагрузками не увеличивая потребляемые калории??? (ну может я глупость спросила ) Можно ли отталкиваться от программы анализатор веса на сайте..я ввела данные,что хочу стремительное изменение веса+ легкая нагрузка 1-3 раза в неделю...как вам мой коридор калорий?[/quote]

Я так же все рассчитала. Нормальный корридор