Машуня_
Держись давай!!! Нельзя возвращаться к 80 кг...Завтра на разгруз и никакого +
Как мне хочеться перешагнуть эту цифру...

Nina

спасибо большое за поддержку она в моем случае очень нужна еще такой вопрос никак не могу решить какой подарок сделать себе когда перешагну цифру в 75 кг подскажите может у кого идеи есть хорошие потому что за достижение промежуточных целей себя тоже надо поощрять

Это правильно!!!
Советовать сложно... подарок зависит от твоих материальных возможностей и вкусовых предпочтений!!!
Я бы купила симпотичную шмоточку или что-то из косметики.. на что раньше было жалко деньги потратить...

Машуня_
Добрый у тебя муж, вредитель чтоб его!

А я вот када 55 стала весить кпуила се 3 платья) сейчас когда до 50 дойду тоже куплю!!!
отлично стимулирует)

Полностью согласна! К тому же стимулирует оставаться в форме, чтобы продолжать носить эти платья!

привет всем ) решила к дню рождению и свадьбе подруги привести себя в форму)
сидела две недели на японке, потеряла 3 кг, потом две недели ем впринципе что хочу, а сладкого особо не хочется, кроме мороженого... осталось еще 3 убрать, решила подсчет делать...
Только вот у меня при умеренной потере веса вышел такой рацион (интересно что и при экстремальном и при умеренном прогноз на сентябрь дается на одну и ту же дату)

Итого: Белки 92.3 - 102.0 Жиры 27.3 - 30.2 Углеводы 153.8 - 170.0 Всего ккал 1230.3 - 1359.8

Вопрос такой, как столько белков и углеводов наесть?! А если меньше выходит, то это плохо? Я вот смотрю на свой рацион, как то столько сколько нужно не выходит... Сегодня на 800 еле наела, сижу обьевшаяся такая... вроде и мороженое и шоколадку сьела и творог и фрукты, все что пью, пью без сахара и добавок... даже не знаю, говорят что надо больше есть... насильно что ли?

думаю насильно не неадо!
но чето с мороженным фруктами и шикалаткой 800 получит это ты по три крохи ела? )
сладкое то очень калорийно(
а белки я ему вареную куриную грудку или индеу и творог.
ем понемного белки всегда набираюца
я худею в коридоре от 400 до 700 ккал.

че то у меня не худеется пока...
я творога 200 г и сыра сьела 50 г, белков на 60 штук набралось... а шоколадку 30грамм и мороженое 70г, впринципе не оч много, мороженое вообще не каллорийное почти сливочное обычное... вот думаю чернослива или еще чего прибавить, там как раз каллории много а жиров мало...
курицу и вообще мясо я не очень то люблю ) иногда если только, а так рыбу ем без гарнира по грамм 200-300 на обед, ужин иногда, хотя тоже мало выходит по ккал, но наедаюсь очень, значит у тебя почти такой же калораж, а как со спортом дела?

да я тоже наедаюсь))) правда я когда есть хочеца сижу точу огурцы)) к сладенькому нини
ну со спортом я не дружу!!((

пару раз в неделю я танцем живота занимаюсь, каждый день хула хупчик покурчиваю пару раз в месяц бегаю))) ну в общем глобального спорта нет)