составляю меню с вечера, отталкиваясь что хочу приготовить для семьи, если не укладываюсь в свои рамки, то готовлю себе что-то отдельно
вчера, например, пекла сосиски в тесте..ну оооооооооочень мне захотелось..съела, довольная стала как слон)))))) зато потом весь вечер только овощи и фрукты....

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
и у меня всего отвесик -100г. , хотя вчера и бегала и калорий скушала меньше чем обычно....и, простите за откровенность, в туалет гоняла целый день ( организм наверно разгружался после зажора)))))

перед тем как врач мне сказал сколько кушать,я прошла большой курс сдачи анализов чтобы понять где идет гормональный сбой,посмотрев эти результаты врач выписала таблетки и сказала так кушать)и я уверенна что если буду кушать на 1200-1400 я не похудею...так же врач сказал что когда я похудею до того веса который меня устаревает я буду каждую неделю прибавлять по 100кк,доходя до 1700-1800)

Вчера наела на
ккал У Ж Б
1276 162 34 78
тренировки не было

Сегодня
Отвес - 200гр
жира - 370гр.
вода +280гр
мышцы +184гр

с отвесом!!!!
а как высчитала???

тоже интересно!!!???

спасибо
у меня весы с анализатором, выдают процент жира, воды и мышц
Я в ЕXCEL данные загнала, он посчитал кг, и высчитал разницу с предыдущим результатом
Правда за точность процентного соотношения на 100% нельзя получится, но приблизительно процесс хотя бы ясен.

Prema
какие весы у тебя???

а ты попробуй в качестве эксперимента , хотя бы в течение недели, если эффекта будет ноль, тогда можно будет о чём-то говорить

У МЕНЯ - 300гр, белки и калл в норме, а жиров и углеводов недобор был

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
иногда калл не добираю надо 1240, а получается 975 примерно, менять менюшку не хочется т. к остальное в норме выходит, но это иногда, думаю нестрашно да??

вот такие


Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

сложно сказать, но в такие дни спорт лучше скорее всего отложить, иначе мышца мот быть каюк, конечно не всем, но части, слишком мало калорий