Ангелина5
в наших рядах коридор калорийности выше. 700-900 - это экстремальный минимум после которого обмен веществ убивается.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Я все смогу
если шашлык был не очень жирный, а порция была не очень большой - ничего плохого. главное, теперь чтоб в догонку за шашлыком, под лозунгом "Помирать так с музыкой!", не отправилось ещё пол кило кондитерских изделий))

Приветики! я вот тоже с привесом((( аж +500г. Ну как всегда зажор- на работе до вечера держалась молодцом, а потом в ночи как начала трескать булки, шоколад...((( короче беда, наелась на 2500ккал

Кто может подскажет ,как ведет организм себя когда работаешь сутками?? калорий больше сжигается или меньше ( ведь ночью не сплю)???

Еще вопросик, сколько нужно потреблять белка в день?

chijula
Конечно, калорий тратится больше,чем в обычный день. Примерно 70ккал в час.

Спасибо, отвес это всегда приятно.
Нет, не делала физ. нагрузку, но на работе набегалась так что я думаю это её заменило.

девченки помогите! Все время хочу сгущенку есть и подъедаю ее! Мой рацион сбивается весь....ужасно(Что же дееелать.

вопрос в том, чего тебе больше хочется сладкого или молочного, если сладкого, то добавь в рацион фруктов, если молочного, то наляг на сыр, творог5%, кунжут, может быть поможет обезжиренное молоко

Девчат, а расскажите пожалуйста, как планируете свой дневной рацион, ну то есть составили меню, а потом в течении дня готовите то что запланировали или составили меню и сразу вечером готовите на завтра, либо просто записываете то что съели, а потом подсчитываете?????

лучше планировать заранее.
Готовить можно по ходу , а можно и заранее, а потом в случае чего вносить коррективы, но желательно конечно придерживаться плана.
Я стараюсь готовить перед приёмом, так качество пищи лучше, чем вчерашняя.

Сначала оцениваю ситуацию на кухне, потом планирую меню, предварительно подсчитываю калории и количество порций. А готовить действительно лучше перед потреблением пищи.

Ну вот я в плюсе

Сама виновата