Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 03:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 1014, 1015, 1016, 1017, 1018, 1019, 1020 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 20:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2012
Сообщения: 158
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 342

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
ПУХ-лик

Супер просто, а если не сложно, можешь расписать, что ты кушала именно и в какой день, позязя :-|-:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 21:42 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 46

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Добрый вечер, форумчане! :pri_vet:-: Тут Prema ссылочку на книгу полезную выложила. Спасибо большое, читаю с удовольствием! :cool_cool: Много полезного узнала, правда еще не дочитала до конца, может быть там будет указано. но пока что я не понимаю один момент: автор говорит, что нужно забыть о весах и подсчете ккал. есть - когда настоящий голод посещает, прекращать есть, когда посетит чувтсво сытости, а если меня не посещает чувтство сытости как быть? :smu:sche_nie: Вернее, если переводить в ккал то количество еды, которое дает сытость, то я буду перебирать сильно. А при подсчете ккал я заставляю себя остановиться с едой. :ne_ne_ne:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 21:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4558
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,316

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Аналитик писал(а):
Добрый вечер, форумчане! :pri_vet:-: Тут Prema ссылочку на книгу полезную выложила. Спасибо большое, читаю с удовольствием! :cool_cool: Много полезного узнала, правда еще не дочитала до конца, может быть там будет указано. но пока что я не понимаю один момент: автор говорит, что нужно забыть о весах и подсчете ккал. есть - когда настоящий голод посещает, прекращать есть, когда посетит чувтсво сытости, а если меня не посещает чувтство сытости как быть? :smu:sche_nie: Вернее, если переводить в ккал то количество еды, которое дает сытость, то я буду перебирать сильно. А при подсчете ккал я заставляю себя остановиться с едой. :ne_ne_ne:

вообще в норме отходить от стола с чувством лёгкого голода, потому что насыщение происходит не сразу, а спустя несколько минут.
Разные продукты дают разное по длительности насыщение, например гречка сытнее , чем рис, а рис сытнее картошки.
Кроме того, очень многое зависит от размера вашего желудка, если вы раньше кушали много по объёму, то его объём будет большой и малое количество еды в нём будет теряться. Что бы не ощущать особо сильного дискомфорта, от малых порций, эти порции нужно уменьшать постепенно, не чаще раза в 4 дня, можно раз в неделю, на 1/4 или 1/5 от обычного для вас объёма. К примеру, на завтрак вы пили кофе с 4 пряниками, перейдите на 3,5 или на 3 пряника, на обед кушали 3 черпака супа, перейдите на 2-2,5 и т.д. С маленьким желудком наесть былые формы труднее, а насытится проще.

Я когда в первый раз худела так и делала, кстати оч эффективно было, вес у меня конечно был значительно меньше, в пределах 70-80 кг , наверное, за 2 месяца убрались 10см по объёмам, а за полгода похудела до 53,5 кг
Специально фитнесом мот с месяц и занималась, немного пресс качала разными упражнениями, подъёмы делала лёжа на животе, танцевала, дикотеки, пешие прогулки с подругами... и всё... когда остановится в уменьшении порции почувствуете сами. Ну, конечно сладкого, мучного и жирного старалась по минимуму

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 22:02 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 46

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
А я вот планирую физ нагрузки домашние подключить, но что - то пока не получается. Пока что заставляю себя каждый день полы мыть в квартире :-)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
а насчет уменьшения порции, я в принципе так и делаю, стараюсь уменьшать порцию, я уже замечаю, что размеры желудка начали сокращаться. :yo:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 22:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 3547
Изображений: 0
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,772

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Christabelle писал(а):
ПУХ-лик

Супер просто, а если не сложно, можешь расписать, что ты кушала именно и в какой день, позязя :-|-:

Не сложно.
1-семга 300 г и хек 200 г. Запекла в рукаве с приправой и пару ст л обезжиренного йогурта. Ела как хотела
2-овощи. Сырые морковь, перец, огурец по желанию. На завтрак и обед картошка отварная с икрой из баклажан. На ужин овощное рагу( из замороженных)
3-курица 600 г курогруди замариновала в вине и специях и сделала шашлык на шпажках на гриле ( у меня в свч есть)
4- зерно-злаки. Взяла 100 г ячневой крупы и сварила. Готовое разделила на 3 части для завтрака, обеда ужина. На завтрак добавила 20 г фисташек и 20 г тыквенных семок. В обед добавила 30 г ржаного хлеба. В первый перекус 2 хлебца и 20 г тыквенных семок. Во второй перекус просто 2 хлебца. И в ужин к каше были хлебцы :-)
5 творог. Тут немного нарушала. Ела йогурты 2 штуки, из творога делала творожники ( рецепт есть в моем дневничке и теме про 6 лепестков) и съела глазированный сырок. :smu:sche_nie:
6 - фрукты. Тоже немного нарушала. Ела бананы, яблоки, груши, ананас и апельсин. Просто так и в виде салата, кот заправляла кефиром. Еще съела 2 фруктовых пюре детских и пила сок.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 22:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4558
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,316

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Аналитик писал(а):
А я вот планирую физ нагрузки домашние подключить, но что - то пока не получается. Пока что заставляю себя каждый день полы мыть в квартире :-)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
а насчет уменьшения порции, я в принципе так и делаю, стараюсь уменьшать порцию, я уже замечаю, что размеры желудка начали сокращаться. :yo:

Молодец!
Попробуй ходить с Лесли, ссылки на ролики у меня в дневничке, оч умеренная нагрузка, подходит даж для таких сиськастых как я :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 22:19 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2012
Сообщения: 158
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 342

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
ПУХ-лик писал(а):
Christabelle писал(а):
ПУХ-лик

Супер просто, а если не сложно, можешь расписать, что ты кушала именно и в какой день, позязя :-|-:

Не сложно.
1-семга 300 г и хек 200 г. Запекла в рукаве с приправой и пару ст л обезжиренного йогурта. Ела как хотела
2-овощи. Сырые морковь, перец, огурец по желанию. На завтрак и обед картошка отварная с икрой из баклажан. На ужин овощное рагу( из замороженных)
3-курица 600 г курогруди замариновала в вине и специях и сделала шашлык на шпажках на гриле ( у меня в свч есть)
4- зерно-злаки. Взяла 100 г ячневой крупы и сварила. Готовое разделила на 3 части для завтрака, обеда ужина. На завтрак добавила 20 г фисташек и 20 г тыквенных семок. В обед добавила 30 г ржаного хлеба. В первый перекус 2 хлебца и 20 г тыквенных семок. Во второй перекус просто 2 хлебца. И в ужин к каше были хлебцы :-)
5 творог. Тут немного нарушала. Ела йогурты 2 штуки, из творога делала творожники ( рецепт есть в моем дневничке и теме про 6 лепестков) и съела глазированный сырок. :smu:sche_nie:
6 - фрукты. Тоже немного нарушала. Ела бананы, яблоки, груши, ананас и апельсин. Просто так и в виде салата, кот заправляла кефиром. Еще съела 2 фруктовых пюре детских и пила сок.



ммм, вот это вкусняшка, после праздников посижу на лепестках :bra_vo:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 02 май 2012, 22:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 29.04.2012
Сообщения: 447
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,701

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
девочки, всем привет!!!
решила не оттягивать момент, а взять и начать худеть!!
теперь я с вами, уверена, что мы справимся)))
правда на 6-7-8-9 мая сестра с мужем приезжают в гости из другого города, как себя удержать и не объесться всего???))))
:whistle1:

_________________
Изображение Изображение


ПОХУДАЛКА:
-----------------------------------------
76кг - (28.05.12) |
73кг - (31.05.12) | (22.08.2016)
72кг - (29.07.12) | (25.08.2016)
70кг - (11.08.12) | (07.10.2016)
68кг - (02.09.12) |
66кг - (11.10.12) |
64кг - (07.11.12) |
62кг - (07.09.13) |
60кг - ? |
------------------------------------

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 май 2012, 00:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.02.2012
Сообщения: 2499
Изображений: 5
Откуда: МО
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 208

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (11)
Prema писал(а):
Аналитик писал(а):
Добрый вечер, форумчане! Тут Prema ссылочку на книгу полезную выложила. Спасибо большое, читаю с удовольствием! Много полезного узнала, правда еще не дочитала до конца, может быть там будет указано. но пока что я не понимаю один момент: автор говорит, что нужно забыть о весах и подсчете ккал. есть - когда настоящий голод посещает, прекращать есть, когда посетит чувтсво сытости, а если меня не посещает чувтство сытости как быть? Вернее, если переводить в ккал то количество еды, которое дает сытость, то я буду перебирать сильно. А при подсчете ккал я заставляю себя остановиться с едой.

вообще в норме отходить от стола с чувством лёгкого голода, потому что насыщение происходит не сразу, а спустя несколько минут.
Разные продукты дают разное по длительности насыщение, например гречка сытнее , чем рис, а рис сытнее картошки.
Кроме того, очень многое зависит от размера вашего желудка, если вы раньше кушали много по объёму, то его объём будет большой и малое количество еды в нём будет теряться. Что бы не ощущать особо сильного дискомфорта, от малых порций, эти порции нужно уменьшать постепенно, не чаще раза в 4 дня, можно раз в неделю, на 1/4 или 1/5 от обычного для вас объёма. К примеру, на завтрак вы пили кофе с 4 пряниками, перейдите на 3,5 или на 3 пряника, на обед кушали 3 черпака супа, перейдите на 2-2,5 и т.д. С маленьким желудком наесть былые формы труднее, а насытится проще.

Я когда в первый раз худела так и делала, кстати оч эффективно было, вес у меня конечно был значительно меньше, в пределах 70-80 кг , наверное, за 2 месяца убрались 10см по объёмам, а за полгода похудела до 53,5 кг
Специально фитнесом мот с месяц и занималась, немного пресс качала разными упражнениями, подъёмы делала лёжа на животе, танцевала, дикотеки, пешие прогулки с подругами... и всё... когда остановится в уменьшении порции почувствуете сами. Ну, конечно сладкого, мучного и жирного старалась по минимуму
может у меня булимия?...я ем не много... но в моменты зажоров-я жру все что под руку попадет и вкуса как такового не чувствую... точнее чувствую...но он не дает мне наслаждения(ну не знаю как объяснить-кто "жрет" тот поймет)...и я понимаю в эти моменты, что желудок полный( ну все предел-дальше не куда), а вот чувство голода все равно испытываю... и мне так хочется чего нить вкусненького...например соленого, жареного, а после могу еще и чайком с пряником закусить...

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 май 2012, 00:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4558
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,316

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
может у меня булимия?...я ем не много... но в моменты зажоров-я жру все что под руку попадет и вкуса как такового не чувствую... точнее чувствую...но он не дает мне наслаждения(ну не знаю как объяснить-кто "жрет" тот поймет)...и я понимаю в эти моменты, что желудок полный( ну все предел-дальше не куда), а вот чувство голода все равно испытываю... и мне так хочется чего нить вкусненького...например соленого, жареного, а после могу еще и чайком с пряником закусить...

Ты уверена, что это голод, а не жажда, аппетит, тревожность, скука или ещё чего?
У меня на фоне скуки и тревожности бывал жор, избавляешься от причин и жоры проходят.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 1014, 1015, 1016, 1017, 1018, 1019, 1020 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталья Лайкова, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB