тая+
Спасибо огромное за рецептики в моей темке! Подскажи(те) как вложения с картинкой вставляются?

Девочки! В первую очередь обращаюсь к Любаше и Тае.Всем остальным не в обиду. Вот рассудите меня и помогите, если я не так делаю.
1. Из диеты для диабетиков взяла такие данные.
2300-2500 ккал
Б- 90-100 грамм
Ж- 75-80 грамм
У- 300-350 грамм
2.Там же в Анализаторе рассчитала исходя из своего возраста и веса свой индивидуальный уровень метаболизма. И он составил 1251,6 ккал. Плюс к этому коэффициент 1,2 (взяла сидячий образ жизни). В результате 1502 ккал. Значит надо столько потреблять калорий, чтобы так сказать стоять на месте.а если надо сбросить вес, то минус 300-500 ккал. Я минусовала для себя и оставила 1000-1200 ккал. Но вот стал вопрос как высчитать БЖУ? Ничего нового не придумала, как исходя из вышестоящих данных для диабетиков и путем процентного соотношения(взяла по калориям) высчитала и получила
100-1200кал
Б- 43-48
Ж- 32-38
У- 150-168
Вот теперь и думаю то ли правильно, то ли наворотила....так что рассудите.

Сентябринка

Тамарочка, а я просчитала в Анализаторе по твоим параметрам, - калорийность получается повыше....
Может не стоит загонять себя в жесткие рамки...
Я бы выбрала "умеренное снижение веса".... может организму после операции нужны более мягкие условия.... И он отзовется с благодарностью...


умеренного снижения веса, ккал в день: 1310.1 - 1448.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 1146.3 - 1267.0

Ну, и соответственно:

Б. до 58;
Ж. до 46;
У. до 203 Ну, т.е. с точки зрения арифметики все верно....

Вот только зачем падать в низкокалорийку...

Леночка! Да я такая балда. Я мучилась пересчитывала...А сама такая невнимательная.... а потом нашла "Планирование питания" и все оказалось гораздо проще. Я тоже пересчитала по своим параметрам. взяла умеренное снижение веса, сидячий образ жизни и низкоуглеводное питание и у меня получилось
1307-1445 ккал
Б -212-235
Ж- 29-32
У- 49-54
А у нас с тобой что-то расхождение в БЖУ. Может потому, что я взяла низкоуглеводную?

Helen1203
Лен, то-то я опять не туда пошла....что-то совсем мало углеводов..... Пойду еще попробую снова пересчитать

Ну, да... БЖУ я сама высчитала, исходя из твоей диеты для диабетиков...
Получается - низкобелковая диета...

Хотя я не знаю.., - это сколько ж белка нужно съесть..., что бы так получилось... Это чуть ли уже не Дюкан...
Для нас это не слишком то уж плиемлемо....

Ну вот, опять пересчитала...наверное вот такой вариант пойдет.
1307-1445 ккал
Б - 98-108
Ж -44-48
У - 131-145

Ну, вот , красиво теперь!!!

Да тоже думаю нашла золотую середину.