Всем привЕЕЕт!!!
Я с вами!!!

Я кстати тоже люблю на молокочае разгружаться. только я где-то прочитала, что делать это надо по средам... то ли фэншуй , то ли еще ерунда какая-то... я уж и не помню...

А кто какое молоко покупает? просто я брала 0,5% домик в деревне. если уж рагружаться, то жиров по минимуму...

nrusu
Привет! Про феншуй - ерунда полная. Неужели в среду можно сбросить больше, чем в четверг или вторник? Глупость. Разгружаться надо тогда, когда хочешь. Здесь определенных правил нет. Каждый подстраивается под свой организм. При разгрузе на молокочае в первую очередь уходит вода. И она уйдет в любой день недели!

Девочки, может кому интересна будет информация...

Разгрузочные дни: Очень полезные советы

Разгрузочный день – это, конечно, не диета. Но не спешите отказываться от них. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно.
Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.

Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.

Чем объясняется эффект разгрузочного дня?
Урезание калорийности помогает ускорить обменные процессы, а значит, и снизить вес.

Сколько дней можно «сидеть» на разгрузке?
Разгружаться можно максимум два дня, не больше, - иначе организм отреагирует прямо противоположно: замедлит метаболизм. Объясняется такая реакция тем, что, недополучая питательные вещества более 48 часов, организм перестраивается на экономный режим работы и перестает расходовать жир.

Что же касается частоты проведения разгрузок, то оставлять свой организм на «голодном пайке» можно не чаще чем два раза в неделю.

Когда разгрузка будет самой эффективной?
Ученые доказали, что жир откладывается в свои «жировые депо» на третьи сутки после переедания. Поэтому после щедрого застолья на третьи сутки и следует бежать в спортзал и урезать свой рацион до 800 ккал.

Как питаться после разгрузки?
Желательно несколько раз в день, небольшими порциями, строя свой рацион на обычных диетических «китах» - овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах, мясе и рыбе.

И еще.

• Яблочные и огуречные разгрузочные дни могут быть для вас коварными. Дело в том, что у многих от яблок и огурцов разыгрывается волчий аппетит, и то, что предполагалось считать разгрузочным днем, оборачивается обжорством. Если это и ваш случай, пробуйте другие варианты.

• Обязательным условием разгрузочных дней является обильное питье и прием витаминов.

• Если вы совмещаете разгрузочный день с тренировкой в спортзале, то она должна быть не столь интенсивной, как в обычные дни.

• Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9-10 часов.

• Чтобы не поддаться искушению, ешьте отдельно от других членов семьи.

• Не вставайте на весы на следующий же день! Сброшенные килограммы появятся, но не сразу. Если разгрузочные дни войдут у вас в систему, похудение не заставит себя ждать.

• Разгрузочные дни нельзя проводить во время беременности и кормления грудью, а также при обострениях хронических заболеваний. Во время менструации разгружаться можно, но только если критические дни вы переносите легко.

Еще про чай...



Разгрузочные дни на чае с молоком являются очень действенными. Насколько полезен чай мы уже не раз писали на страницах журнала. А молоко – это источник белка и кальция, а также витаминов и других полезных веществ.

Засыпьте в литровый термос 1 столовую ложку черного листового чая, залейте его литром горячего молока. Смесь надо выдержать 40 минут. Чай готов. Пить его можно и горячим, и холодным.

В течение всего разгрузочного дня можно употреблять только этот чай.

Чайный день проводится раз в неделю. Через месяц 5 кг лишнего веса улетучатся безвозвратно.

klimentina
Да, я в принципе полностью согласна... разницы никакой. просто где-то вычитала....

nrusu
понятненько...

klimentina
Спасибо большое за дополнительную информацию. оказалось действительно полезно

nrusu
Девочки, я рада! Мы с вами скоро такими красавицами будем!!!

klimentina
Ой, это точно!!! просто заглядение будет

klimentina
Спасибо за инфу, очень полезные советы. Ни разу не пробовала молокочай, но звучит вкусно. Люблю молочко! Буду завтра пробовать.