liammar
у нас с тобой очень похожие ситуации в плане начала и сброшенных кг
Вес мой двигается исключительно из-за физ.нагрузок , диета перестала действовать уже на отметке 81кг-82кг.Вес даже может стоять при диете и стабильных физ.нагрузках но я уже вроде решил эту проблему.

Igortrutnev
у меня все тоже очень медленно двигается, за первые 3 недели похудела на 5 кг, а за следующие 5 только на 2 кг, но ничего, зато я правильно питаюсь!

ksenia1809
Первые потери веса не заставляют себя ждать и радуют нас , но потом приходится попотеть что бы добиться хоть каких-то результатов.На своём примере потерял первые кг из-за того что снизил потребление сладкого до дозы примерной супер сникерс + банка колы но это только потому что до этого ел сладкое в 3 раза больше каждый день.

Помогите советом по поводу застоя , вот уж и август прошёл а вес стоит намертво.Работаю я по графику сутки-трое поэтому в цикл из 4х дней могу нагружать себя физ. нагрузками только 3й и 4й дни , 1й работаю а 2й сплю.Например я за эти 2 дня могу проехать на велосипеде км 30 , сделать 2 тренировки с гантелями и ещё и в бассейн сходить.Вес упадёт до 73 но в следующие 2 дня он опять восстановится до 74.Питание у меня нормальное только балую себя каждое утро немножно (съедаю что-нибудь вроде 30г шоколада или эквивалент по жиру и сахару) , при таком же питании худелось нормально вплоть до августа но потом полный штиль.Что самое интересное если я наберу 1-2 кг жира то они очень быстро исчезнут.Я даже делал эксперимент , я специально ел в фаст фуде 2 дня и потом отъелся на дне рождения , в результате после того как вес устаканился прибавка в весе +1,5кг.Затем я его очень быстро согнал за 5 дней и всё опять встрял на 74.Я читал что организм выделяет какое-то вещ-во регулируещее вес и сколько бы я не старался , организм сумеет сделать жир из чего угодно.Пока что идей никаких , я конечно попробую недели на 2 исключить сладкое но мне с трудом верится что что-то изменится т.к. его ежедневное количество было очень мало и вообще никак не мешало худеть по 2кг-3кг в месяц.Что посоветуете?

Igortrutnev
у меня была такая же ситуация, только без физ. нагрузок... я могу только предположить, что это может быть:
- у организма есть память, он помнит вес, в котором ты находился очень долгое время, и на этом весе он обычно застревает надолго, до 3-х месяцев
- перед тренировками всегда нужно есть сложные углеводы (кашу), после тренировок только белок (как правило мясо, рыбу, творог хуже усваивается), тогда не теряются мышцы
- попробуй исключить сладкое утром, а вечером устрой легкий однокомпонентный ужин (кефир или творог, или только вареное мясо...) мне только это помогло! Удачи!

Igortrutnev, попробуйте устроить себе разгрузочный день, например на гречке. весь день только гречка и 1 % кефир 0,5 л. либо включите в рацион клетчатку.
насколько я еще понимаю, нужно прочищать свой ЖКТ и выводить шлаки/токсины.

ksenia1809, Zolotaya
Спасибо за советы но мне будет этого очень мало , тем более после приёма сладкого я очень быстро снижаю его ... вряд ли он влияет на что-либо.Хотя были мысли поголодать что бы организм очистился ,по-моему на это нужно дня 2 минимум , не знаю выдержу ли.Наверно мне нужно опять считать БЖУ хотя бы примерно , недельки 2 питаться на 100% т.к. 2500ккал.Скорее всего сейчас у меня немножко замедлился обмен веществ поэтому и похудение остановилось.

Igortrutnev

пора пересчитать БЖУК и найти подлого шпиона в рационе (то, что ты кушаешь ежедневно или почти ежедневно с излишком (хотя ты так можешь и не считать) и тебе кажется, что оно не может тормозить вес).
Например, у меня это был твердый сыр - пришлось почти отказаться и заменить творогом.

Вроде начал двигаться

ну и чего делал? или сам пошел?