Приветик!
А я думаю ты себя в жесткие рамки загнала и как обычно для всех диет отменила сладкое и мучное.
Вот теб и силенок не хватет и настроения нет.
Нет! Я не призываю сожрать кг тортика, а ввести в рацион в разумных приделах вкусняшку. и сразу станет веселей!

Спасибки:)

я так и делаю - в разумных пределах, как и написано выше
Сегодня позволила себе два пряника. конфеты не ем, чай без сахара, но вот кусочек горького шоколада (минимум 70% какао), маленькую безешку или зефирку, пряник, - в укладываешься в калораж а еще фрукты, они ведь тоже сладкие и ооочень полезные

Я чтобы не сорваться захожу на этот форум и читаю добрые слова - помогает)))
Кстати, есть известный приемчик от Раневской - есть перед зеркалом. Скажите себе, что съедите этот кусочек, только если будете есть это глядя на себя в полный рост. Поверьте, вы не съедите и половины)))
Еще можно взвешиваться. Например вы хотите поесть, но не дает совесть - взвестись. И скажите себе, вот сейчас я сбросила 3, 5, 10 ... и т.д. кг. Если я съем этот тортик, то верну себе 500 гр, если съем чипсы, то верну еще 500 и т.д. Просто напоминайте, чего вы достигли.

Кстати, про физические силы. У меня, если долго не заниматься спортом нет сил даже встать с постели (встать то я встану, но болит все тело), а вот если немного позаниматься (неделю) то уже чувствуешь себя немного сильнее и делать многие вещи становится проще.

Значит мало ешь, вот и силенок не хватает1
Какой калораж у тебя?

Сейчас сидела считала каллораж - сегодня у меня съела где-то 1000-1200(у меня весов нет - не могу точно посчитать), а сожгла не меньше 2000, это считала только 7 часов работы, час фитнесса и 2ч по делам и 2 часа за компом = т.е.12 часов, а я ведь еще 12 часов жила, дышала, двигалась..... вот видать где мои силы....НО, если я начинаю больше есть - я поправляюсь!!! Что делать?????????????

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Могу конечно поити сейчас и в одиннадцатом часу покушать - шоколадку доесть, тушённую капустку с жирной свининкой, в конце концов курицу отварить! А может завтра читинг!!! Есть всё что вздумается! В субботу на фитнесс, а в воскресенье на разгрузку не радикальную, а? Что скажите, девочки?

Конечно, при твоем весе можно и поболе кушать. Тогда и силенки будут.
Прибавляй по 100 ккал в неделю

Вот для тебя, при физ.нагрузках 3 раза в неделю

Не изменяя вес: 2445 ккал/день
Потеря веса: 1956 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1467 ккал/день

Откуда ж им силенкам то быть с твоим то питанием!

а еще есть фраза от Ф.Раневской: Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма.
"Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах".
Christian Dior

MARGO)))
У вас даже при средней нагрузке для быстрой потери веса необходимо 1461.3 - 1615.2 ккал в сутки, а вы 1200 едите Вы просто приучили свой организм в голодовке и теперь при каждом удобном случае он откладывает про запас все мыслимое и немыслимое, съеденное вами. вам нужно питаться хорошо, тогда и чувствовать себя будете нормально и худеть

Это точно - в замкнутый круг себя загнала...Нужно весы кухонные обязательно, чтоб точно каллории посчитать, т.к. +-200ккал имеют значения, а без весов этого просто не заметишь