Зигзак, насколько я знаю, это чередование общего числа каллорий, сегодня ты съедаешь за день 1700 ккал, завтра 2200 ккал, лучше, когда в тот день, где больше каллорий, заниматься спортом.
Я пока протасовкой довольна)))
7 дней - 3 кг))))

я вот на яичной уже 2 недели, пока скинула всего 3, но в прошлый раз за 4 недели удалось 7! (с 60 до 53)

а как быстро все вернулся после окончания диеты????

Что я ем на протасовке первые две "антимясовые" недели:
в твороженную активию натираю яблоки, добавляю корицу.
Салат № 1: помидоры, огурцы,чеснок, зеленый лук, редиска, зелень заливаю домашним зыром (зернистым творогом/био - йогуртом) + соль.
Кстати теперь наврное и после диеты откажусь от майонеза,есть салаты буду с зернистым творогом/домашним сыром ничуть не хуже.
Салат № 2: капуста, морковь, яблоко/без него, зелень заливаю опять же творогом, можно покрошить 1 яйцо.

Фаршированные помидоры: помидоры кругляшами, сверху начинка: творог смешать с чесноком и зеленью, посолить.

Десерт: в миксере измельчить яблоко, добавить корицу.

По вопросу:
Зиг-заг диета – она получила из-за цикличности и принципа чередования в рационе количества углеводов и белков.

Вы можете придерживаться этой диеты довольно длительный срок. Однако, по личному опыту, излишне затягивать ее тоже не стоит – нужно дать организму отдохнуть. Оптимально продолжать диету 16-20 дней (4-5 циклов), за это время обычно уходят 5-7 килограмм (зависит от вашего изначального веса).
Четырехдневный цикл диеты углеводного чередования

Цикл диеты – 4 дня.

Состав рациона в первый и второй дни (низкоуглеводные):

Белок — 3—4 г. на килограмм веса,

Углеводы — 0,5 г. на килограмм веса,

Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.

Состав рациона в третий день (высокоуглеводный):

Белок — 1—1,5 г. на килограмм веса,

Углеводы — 5—6 г. на килограмм веса,

Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.

Состав рациона в четвертый день (умеренный):

Белок — 2—2,5 г. на килограмм веса,

Углеводы — 2—3 г. на килограмм веса,

Жиры — 0,5 г. на килограмм веса.

http://dieta-list.ru/dieta-uglevodnogo- ... zag-dieta/

Худею))))

Девочки я тоже с вами,мне надо сбросить 10 кг,они ко мне прилипли как зараза.Сегодня первый день на Протасовке,читала мне понравилось,правда сидеть 5 недель долговато.Но так хорошо тут худеют!!!

Привет,никогда не общалась в форумах и тем более на тему веса,но как то неожиданно поняла, что внезапно набрала 10 кг от которых ну никак не могу избавиться (сейчас 62 рост 168) и что удивительно,чем больше начинаешь сражаться за прежний вес,тем больше ешь и мысль о еде становиться основной . Присоединяюсь

А можно узнать, что такое МФ?

мне тоже 10 кг надо скинуть, присоединяюсь