"Вечно голодные"
Каждый из нас хотя бы раз в жизни встречался с представителем породы "вечно голодных". Эти люди постоянно что-то жуют. Психологи считают, что здесь мы имеем дело не с обычным физиологическим голодом, а психологическим стрессом. Говоря по простому, от еды такие люди ждут не насыщения, а успокоения. Секрет в том, что почти 10% энергии, заключенной в пище, поступает в нервную систему немедленно, прямо во время еды. Настроение подскакивает, проблемы отодвигаются... Вот и получается, что человек начинает бессознательно использовать еду как антистрессор. Причем, чем больше в жизни стрессов, тем больше приходится есть. Вы скажете: ну нет, ко мне это не имеет никакого отношения. Не спешите. Любая "голодная" диета для вашего организма -сильнейший стресс. А где стресс, там и совершенно особый сверхсильный "психологический" голод.
Практический совет: "психологическому" голоду надо сопротивляться психологическими мерами. Если на вас вдруг накатил приступ зверского аппетита, попробуйте отвлечься: позвоните друзьям и подольше поболтайте с ними, выйдите на улицу и погуляйте с полчаса - час, сядьте за телевизор (если есть что-то интересное), почитайте увлекательную книгу... В любом случае не сдавайтесь! Обуздать данный вид голода - все равно, что справиться с плохим настроением. Все зависит от вашей воли!
Правильный выбор
Грамотно, выбирая продукты, мы оптимизируем свой рацион. Ниже мы покажем, как добиваться чувства насыщения при минимальном "наборе" калорий.

Sанdра
спасибо, очень интересно. я тоже устраиваю себе загрузки раз в 7-10 дней.

anna76
Поделись опытом какие привесы бывают и как они уходят))) я сегодня первый раз)))

привесы бывают по 400-600 г, потом через два дня вес становится меньше веса до загрузки грамм на 100. на самом деле сложно сказать, так как много факторов влияющих. иногда после загрузки даже отвесы случались. )))) я вот наблюдаю за своими данными по графикам, таблицам и за два месяца так и не смогла понять как работает мой организм. т е иногда привес и отвес может случится не сразу после загрузочного/разгрузочного дня, а после, другой влияющий фактор это тренировки, когда сколько и тд. я на самом деле не планирую загрузки, мы иногда в ресторы выходим и там я наедаюсь на 400-500 ккал больше обычного. вот. таким образом или такими "качелями" я умудрилась похудеть за 2 месяца на 8 кг.

Sанdра

Потрясные статьи ! Спасибо !
Оказывается я тоже практикую - читинг
Уже какой раз замечаю, - расслабишься на денёк-два,+1кг, потом в течении 2-х дней вес держится, а на третий день - отвес 1.5 кг.
Читинг - действует !!!

ура, теперь нас трое!!! с читингом как-то жизнь веселей и приятней.

я сегодня на читинговала на 1666 ккал. завтра скажу какой привес будет. прикольно, все отвесами хвастаются, а мы привесами

И правда, намного приятнее, когда знаешь, что не большая обжираловка ещё и на пользу похудению идёт .
Я читинговала 9 и 10 числа, вес убавится по моим подсчётам числа 13-го

Ну очень интересно!!!!! Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!

Познавательно весьма!!! Спасибо за информацию!