Согласна с jerica! И среди врачей есть двоечники и троечники... И вообще тупо диплом купленный... Жаль...

Мой метод на данный момент
- не есть после 18.00,
- с утра ем всё, что хочется, но только в умеренных количествах (сегодня, например, съела ма-а-а-аленький кусочек пахвалы)
- по понедельникам разгрузочный день на воде
- и ежедневно зарядка!!!
- ну плюс прогулки пешком, ну и думаю записаться в бассейн)))

у меня простой метод,не ем больше 1200ккал и не более 38углеводов,и 4раза в неделю занимаюсь спортом по 50минут

увеличиваю сегодня ккал

милоха
Привет! Отлично! А углеводы как-то рассчитывала тоже по методу какому или просто?

50 минут не мало? сколько там у нас организм разогревается?

20 минут на разогрев и 30 минут - не норм - по телевизору говорили, что самый оптимальный вариант занятий 40-60 минут.

Да ну вас, зануды. Я уверена, что лучше 10 мин. ежедневно, чем лежать на диване и вообще ничего не делать.

rainbow
10 минут мало, хотя...если бегом очень быстро - то наверное лучше чем лежать
А если ты имеешь в виду физзарядку, то конечно лучше 10 минут поделать что-то...мы про ходьбу и занятия на тренажерах)))

Меня на степпере больше 15 минут не хватает - скучно мне

rainbow
все советуют слушать музыку, всем скучно на тренажерах - однооборазие движения и никакой смены картинки перед глазами... Я только с музыкой в ушах могу заниматься.