Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Муренка

У меня с жирами тоже увы и ах :za_da_va_la:

Но я стараюсь особо не париться, белки же повышаю, иногда выходит поровну, но чаще жиров все равно больше :cry_ing:

kolik2

Я стараюсь уложиться в норму по БЖУ, но иногда не добираю углеводов, жиров из положенных 26 иногда выходит 30 :smu:sche_nie:

Проблема в другом, раньше, когда я только начинала считать калории я кое как укладывалась в 1200, а сейчас проблема, как бы запихать в ся эти 1200, в среднем выходит в день от 900 до 1000. И вес зараза, встал :kli_ny:

объемы сползают потихоньку, хоть это радует, но ведь гараздо приятней проснувшись увидеть хоть минус 100г :mi_ga_et:

Мама Кисок

kolik2
да, неприятно когда нет на весах отвесиков, а если еще и привес, то ваще досада :-(

у меня сегодня все на месте :hi_hi_hi:

но у меня есть другая радость! вчера я мерила вещи и влезла почти во все добеременные, еще пару кг и я смогу это все опять носить :cool_cool:

правда я себе поназаказывала уже кучу шмоток, но это же хорошо... буду и то и то носить :hi_hi_hi:

marita80

kolik2 писал(а):

Я стараюсь уложиться в норму по БЖУ, но иногда не добираю углеводов, жиров из положенных 26 иногда выходит 30 :smu:sche_nie:

Проблема в другом, раньше, когда я только начинала считать калории я кое как укладывалась в 1200, а сейчас проблема, как бы запихать в ся эти 1200, в среднем выходит в день от 900 до 1000. И вес зараза, встал :kli_ny:

объемы сползают потихоньку, хоть это радует, но ведь гараздо приятней проснувшись увидеть хоть минус 100г :mi_ga_et:

У меня тоже самое, раньше старалась уложиться в 1200, а теперь тоже не добираю, получается 700-800 максимум 1000, но зато в выходные до 1200-1400 спокойно, а если посиделки с друзьями то и до 2000 доходит. успокаиваю себя что это качели у меня такие)) вес не стоит и то хорошо))

Amazonka.by

marita80
kolik2

Когда вы кушаете меньше 1200 ккал, то в этот момент вы в основном теряете жидкость и мышечную ткань. Потеря жидкости очень вредна для вашей кожи, которая после таких экспериментов начинает увядать быстрей. Жидкость легко теряется, но также быстро и возвращается и после. Но гораздо опасней потеря мышечной ткани, которая ведёт к замедлению вашего базового обмена веществ. Мышцы потребляют энергии больше всех остальных тканей. В сутки килограмму мышц требуется около 100 калорий. Поэтому потеряв килограмм мышц, вам теперь надо будет ежедневно питаться меньше на 100 калорий.

Если вы не снижаете свой привычный рацион, лишние калории начинают откладываться в ваши жировые клетки. Примерно 7000 лишних калорий преобразуются в килограмм жира. Так ваш вес начинает расти еще быстрей. Многие в этот момент пугаются возросшего веса, злятся на себя и начинают кушать еще меньше ккал в сутки. Получается порочный круг – чем меньше калорийность вашей пищи, тем быстрее ваша мышечная ткань подменяется жировой, и тем сильнее вы в итоге поправляетесь.

Задумайтесь, что вы делаете! :ne_ne_ne:

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
Но даже питаясь, не выходя за рамки своего коридора калорийности и не практикуя жесткие диеты, не всегда удается похудеть. Вы стараетесь есть поменьше, тщательно высчитывая калории, испытываете постоянное чувство голода, а вес и не думает снижаться (а в некоторых случаях может даже вырасти). Как же так?
Вот здесь полезно вспомнить о таком важном понятии как сбалансированность питания. Если вы будете есть однообразно, ваш организм будет недополучать необходимых веществ (витаминов, минералов). А других веществ, например глюкозы (главный поставщик энергии в наш организм), вы получили уже с избытком, и она откладывается про запас.

kolik2

Amazonka.by

Amazonka.by писал(а):

Вот здесь полезно вспомнить о таком важном понятии как сбалансированность питания. Если вы будете есть однообразно, ваш организм будет недополучать

Не, питание у меня далеко не однообразное, и сбалансированное, яж смотрю по графику :mi_ga_et:

Просто меня вопрос интересовал, нормально ли это что вес стоит уже 5 дней... может что то пересмотреть всеже :kli_ny:

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Сколько примерно вы теряете веса за неделю?

Amazonka.by

kolik2
Так у вас калорийность 900-1000! :sh_ok:

Вы как-будто первую часть сообщения пропустили. :du_ma_et:

marita80

У меня низкая калорийность получается только после зажористых выходных))) потом автоматически повышается и в выходные зашкаливает :ps_ih:

вчера на работе слопала кусочек тортика, какие уж тут 700)) но вечером его отработала на степпере)) отвесик присутствует)))

Amazonka.by

kolik2
За неделю я скинула 900 гр при сбалансированном питании ок 1300 ккал (+ у меня начались кд)

Svetiks7

Я указала в своей "Линеечки" на 4 кг похудеть.И это будет 53кг.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции