проанализировала свои записи, вывод следующий - начну я наверно с 1200 кк, плюс каждую неделю по 100 кк до 2400, это мой расчетный ОВВ.

А что это за система такая?

там где худеют,на 400гр в неделю

это мало наверное

кому как
пошла я спать

Приветик всем!!!!!!
Мой долгожданный отчет по пятницам.

1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 ИВ - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 ИВ -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 ИВ -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 ИВ -560 гр
5 неделя СК-2530/2518 ТВ-85,5 ИВ -100 гр
6 неделя СК-2370/2430 ТВ-85,42 ИВ -80 гр
7 неделя СК-2280/2280 ТВ -85,44 ИВ +20 гр
8 неделя СК-2130/2130 ТВ -85,4 ИВ -40 гр
9 неделя СК-1980/1980 ТВ -84,88 ИВ -520 гр
10 неделя СК-2130/2130 ТВ -83,99 ИВ -890 гр
11 неделя СК-2280/2280 ТВ -83,85 ИВ -140 гр бонус взяла +100
12 неделя СК-2130/2130 ТВ -84,03 ИВ +180 гр.
13 неделя СК-1980/1980 ТВ -83,41 ИВ -620 гр
14 неделя СК-2130/2130 ТВ -82,86 ИВ -550 гр.
15 неделя СК-2210/2210 ТВ -83,58 ИВ +720 гр
16 неделя СК-2060/2060 ТВ -82,96 ИВ -620 нагрузка 100 ккал
Рекомендуемая калорийность на 17-ю неделю - 2210.

fatini
Отличные результаты!
Я, как обычно с отчетом и вопросом что делать дальше
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г) КД
11 неделя СКН 2500/2500, вес 66,4 (- 500 г)
12 неделя СКН 2600/2598, вес 66,8 (+ 400 г)
13 неделя СКН 2600/2599, вес 66,7 (- 100 г) КД
Иду на 2700?

круто! Получается, что идёшь на 2700

Классно!
Только меня уже смущают такие цифры разгона, по формуле у меня так - 6(173-32)+(69*20) = 2226 округляю 2230 - 200 = это удержание, 2230 - 400= 1630 - это похудение.
А я уже на 2700 ккал поднялась. Это нормально?

Из того, что пишут девочки на форуме МФ следует, что чаще всего разгон идёт до расчётной равновесной без вычета 200 (т.е. у большинства активность повседневная и без спорта выше, чем предусмотрено формулой). Всё, что сверху - это твоя личная двигательная активность. Если ты человек подвижный, много ходишь и т.п. то вполне нормально подняться ещё выше.