Всем приветики))) меня зовут Елизавета, мне 25 лет, мой рост 174, я начала своё похудение 13.01.2020г. с начальным весом 120 кг, на данный момент 14 марта 2020г. Мой вес составляет 112кг.
Меня подтолкнуло к похудению то, что мне врачи сказали что я нахожусь в зоне риска заболевания сахарный диабет. Посоветуйте мне пожалуйста интересные диеты и рекомендации.

Елизовета, добрый день!
Нив коем случае не пейте никакие капсулы, таблетки и прочую лабуду, после них вес вернется, да еще и товарищей с собой приведет.
Диеты тоже не панацея, эффект тот же. Поверте похудальщику с большим стажем. Кушайте все, но считайте калории. Посчитайте сколько вам нужно калорий в день, Рассчитывается калорийность на удержание веса по формуле (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20). Женщинам полагается от полученной цифры еще 200 отнять
2. От полученной калорийности отнимается 400 ккал)Это и будет ваша калорийность.
И посильная физическая активность, хотя бы ходьба в быстром темпе и поверте, все будет ОК! Пусть не так быстро, как этого нам всегда хочется, но стабильно. Все бонально просто.
Удачи вам!

Вы большая моложец. Вы умеете управлять собой. Улачи вам в исполнении вашей цели

Сила воли это супер, ))

Побольше движения и меньше вредной пищи

Главное желать этого похудения искренне и все у вас получится

Вы молодец, главное не останавливаться!
Я ничего нового не скажу, но мне кажется, что обязательно нужно следить за тем, что вы едите. Банально исключить сладкое, мучное, картошку и всякий фаст фуд. Я думаю, что уже от этого будут большие результаты. Есть такая проверка, что если хочется кушать, нужно подумать о том, съели бы вы сейчас яблоко, если нет, то организм вас обманывает и есть вы не хотите:)

Плюс нужна физическая нагрузка, но без фанатизма: больше ходить пешком (начинать с 10 минут в день и увеличивать на 5-10 минут каждую неделю). А также можно, например, заниматься легкой зарядкой, или йогой. Хотя бы по 10-15 минут, но каждый день и даже не думать о пропусках!

Мне тоже 25, я веду сидячий образ жизни, очень мало двигаюсь и очень много работаю, чтобы поддерживать физическую форму каждое утро занимаюсь 10-минутной зарядкой с подругами по видеосвязи. Сервис называется co-train.space (такой же и сайт), он бесплатный. Фишка в том, что можно выбрать любую фитнес тренировку на ютубе и заниматься по ней на сайте, и в то же время видеть своих подруг. У нас это прям стало традицией - каждое утро в 7:30 перед работой занимаемся, потом еще минут 10 трепимся:) Мотивирует очень классно, потому что когда лениво все равно не пропускаешь, не можешь подвести подружек) Очень вам советую, если не хватает мотивации для занятий. Они еще прислали недавно рассылку, что скоро сделают публичные комнаты, то есть если нет подружки для занятий, будет компания для занятий)

Не знаю, насколько это работает для всех, мотивирует ли реально, но в моем случае работает, пока пропускала занятия только когда первый день месячных был:) в общем советую

Удачи вам!

Частые мелкие порции и спорт!

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.