Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Январетта

Джой писал(а):

эти 2000 ккал - прям стопор в голове

У меня девочка на работе почти с твоими параметрами тоже разгонялась, дошла до 2800 ккал. Тоже переживала, что много еды не лезет уже :hi_hi_hi:

Но она молодец таки)

Джой

Январетта писал(а):

Но она молодец таки)

я тоже буду...а дай-ка ее параметры :-)

Январетта

Джой писал(а):

а это что такое - 0 простым языком?

Это количество калорий на поддержание, т.е. то количество калорий, которое ты потребляешь, а твой вес не растёт и не падает. Очень важная цифра. Поскольку для похудения нужен дефицит калорий. А от чего отталкиваться-то? У каждого строго свой паритет, который ещё и может меняться в разные периоды жизни, в зависимости от обстоятельств (больше/меньше физ.активности и/или потребляемой пищи, ещё КД, приём лекарств, заболевания)
Если ошибаюсь, пусть меня поправят.

Добавлено спустя 59 секунд:

Джой писал(а):

я тоже буду...а дай-ка ее параметры

Параметры почти твои, но наизусть не помню. И не дам, т.к. чужие ::yaz-yk:

Я тебе могу только свои дать)))

Джой

Январетта писал(а):

И не дам, т.к. чужие

мне без подробностей, только вес...а за твои спс :dan_ser:

Январетта

Джой писал(а):

мне без подробностей, только вес

Не, серьёзно не помню - сто с копейками

Coyote

Джой писал(а):

УОО= 2008 ккал
Расход энергии на физическую деятельность = 763 ккал

Для мужчин I группы энерготраты (бытовые, производственные и пищевой термогенез) оцениваются по формуле
ЭТ = 6(Р – В) + 10 МН + 13 М
Для женщин ЭТ = 6(Р – В) + 7 МН + 13 М
где Р – рост в см, В – возраст в годах, МН – нормальный вес в кг, М – фактический вес в кг.

Ты по этим формулам считала? Если нет? пересчитай, они для веса > 80 кг точнее.

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p14983

Джой

Coyote писал(а):

Ты по этим формулам считала?

День добрый! Мой расчет основывался на том, что на физическую деятельность расходуется 7 ккал на каждый килограмм фактического веса тела.
Пересчитав по вышеуказанной формуле ЭТ = 6(Р – В) + 7 МН + 13 М (где Р – рост в см, В – возраст в годах, МН – нормальный вес в кг, М – фактический вес в кг), получила
ЭТ = 2670 ккал. А общий расход равен порядка 4700 ккал :sh_ok:

У меня шок. Неужели я раньше в себя больше пихала? Зато 2200 ккал теперь смотрятся не так уж и страшно. Спасибо большое!
И еще вопрос, я не могу зарегистрироваться на форуме - Фунт. Что делать? Знаю, волшебный ответ существует. :hair_flower:

Coyote

Джой писал(а):

А общий расход равен порядка 4700 ккал :

Такое бывает, у десантника, а не у барышень. Пересчитай. Тебе дали ссылку, забудь про все остальные.

Coyote

Джой писал(а):

я не могу зарегистрироваться на форуме - Фунт.

напиши
sam-sebe-dietolog@yandex.ru
откликнутся

Джой

Coyote писал(а):

Пересчитай.

Получилось, что я барышня-десантник..
Расчет:
ЭТ = 6(Р – В) + 7 МН + 13 М (где Р – рост в см, В – возраст в годах, МН – нормальный вес в кг, М – факт вес в кг) = 6 (178-49) + 74х7 +13х106 = 774 + 518 + 1378 = 2670 ккал
Я зря добавила УОО (раньше др формулой пользовалось). И новая цифра мне нравится больше, чем 4700 ккал :a_g_a:

Я бы наразгонялась до 150 кг. Благодарю

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции