набираю команду для совместного похудения

Coyote

tiagnitania73 писал(а):

Coyote
Ну мне до 120 и не надо)))

хотел бы я тебя послушать когда будет 110
это вот как молодежь рассуждает: представляешь, моим родителям по 40 лет, а они все еще трахаются!
издержки клипового мышления
все меняется, даже нормы морали
стало неприлично звонить человеку по телефону, если он еще не во Всемирной сети (в которой он с подъема до отбоя)

tiagnitania73

Coyote
Если серъезно, с приседами я согласна, особенно с весом, а планка не так и опасна

Coyote

tiagnitania73 писал(а):

Coyote
Если серъезно, с приседами я согласна, особенно с весом, а планка не так и опасна

ты погляди как степ делают
никто даже внимания не обращает, что угол в колене ни в какой фазе степа не должен быть меньше 90 градусов
понятно что если степ-платформа высокая то там будет острый угол - это вредно
оттого лучше ниже платформа но выше частота нашагивания
грубо говоря стой на одной ноге, вторую бедро прямо и ниже колена строго вниз - от пятки до пола это и есть высота платформы
сделай ее вдвое выше и угол будет 45 или 30 градусов
начнешь нашагивать там все рвется

tatka42

Coyote писал(а):

все можно только не по интернетовским описаниям

Спасибо за ответ. Можно вопрос не по теме? Как определить ФАФ (физическую активность фитнеса), если как такового фитнеса нет, но активность есть. И если я отношусь к 1 группе, но сейчас нахожусь в отпуске и движения больше, чем на работе? Не получается рассчитать калорийность питания. Если брать ПЭТ и ФАФ по 0, то получается калорийность на по поддержку 1800, а если еще отнять 400 кк, то вообще останется 1400 кк, мало что-то получается. Сейчас ем на 1800, но как-то не худеется. Пыталась рассчитать по этой инструкции http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.ph ... 158#p15021

olka-lipa

Всем привет! Еще одну Ольку берете к себе в банду?
olka-lipa - Ольга - 13.06.2018 - 89,9 кг

tiagnitania73

Coyote
Слушай, ты мне лучше про МФ расскажи, как разгон делать?

Добавлено спустя 54 секунды:
olka-lipa
Да, приветик, берем конечно, в четвертую тройку

olka-lipa

Anactasss, привет! :-|-:

Ты со мной в четвертой тройке

Anactasss

olka-lipa
Привет)) Надеюсь, к завтрашнему дню еще один человечек найдется, и будет полноценная тройка :dan_ser:

Coyote

tatka42 писал(а):

Coyote писал(а):

все можно только не по интернетовским описаниям

Спасибо за ответ. Можно вопрос не по теме? Как определить ФАФ (физическую активность фитнеса), если как такового фитнеса нет, но активность есть. И если я отношусь к 1 группе, но сейчас нахожусь в отпуске и движения больше, чем на работе? Не получается рассчитать калорийность питания. Если брать ПЭТ и ФАФ по 0, то получается калорийность на по поддержку 1800, а если еще отнять 400 кк, то вообще останется 1400 кк, мало что-то получается. Сейчас ем на 1800, но как-то не худеется. Пыталась рассчитать по этой инструкции http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.ph ... 158#p15021

если ты офисный планктон то 0 а если на легком труде то 320 ккал
о том и разговор что подсчет для входа а потом нужно регулирование по факту

Добавлено спустя 57 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

Coyote
Слушай, ты мне лучше про МФ расскажи, как разгон делать?

если обмен провален то прибавлять по 100 ккал/неделю начиная с последней калорийности

tiagnitania73

Coyote
Обмен в минусе, я на НК уже несколько лет, 1200 набираю не каждый день, часто и до 1000 не дохожу. Но у меня спорта много

набираю команду для совместного похудения

Кто сейчас на конференции