Текущее время: 22 июл 2018, 04:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 12 янв 2018, 21:08 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 20.12.2017
Сообщения: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.


Вложения:
Комментарий к файлу: Результаты
Рисунок.jpg
Рисунок.jpg [ 1.46 Мб | Просмотров: 481 ]
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 13 янв 2018, 02:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6164
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 983 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,411

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Белков много жиров мало
При беге скорость 6-7 км/час (нижний предел трусцы, на этой скорости ходьба экономичнее) и силовых с малыми весами половина белков идет не в дело а тупо сжигается как энергия вместо углеводов и жиров которых мало
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
Пока фазовый угол хороший жить можно самый главный показатель из всех
но будешь есть мало хороших жиров (обязательно попеременно рыжикового/горчичного масла пол-чайной ложечки + подсолнечного ложку) ухудшится и фазовый показатель пойдут отеки, к ним и сейчас склонность есть
нормализуй вес постепенно увеличь бег ежедневно до 3-4 км со скоростью нарастить к лету до 10 км/час или лучше с отдыхом бегать 5 дней в неделю по 4-5 км
главное при беге пульс в пульсовой зоне
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_2.htm
тяжести не увеличивай не вздумай делать становую со штангой с большими весами для красоты хватит и пустого грифы
рано ли поздно сорвешь позвоночник это судьба всей чайников, что бы тебе тренер ни говорил попытай его у него самого уже сорван
нашлись деньги на медасс найди на тредмилл полторы-две штуки это ЭКГ под нагрузкой тот же бег (беговая дорожка / компьютер + высококлассный спорт. врач не чета участковой функционалистке
получишь объективную характеристику можно ли бегать и сколько с каким пульсом
примут только с направлением от участкового терапевта или кардиолога
им тоже на воле жить хочется а на тредмиле можно и крякнуть среди проф. спортсменов случаи бывали один на миллион

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 11:42 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Troi78 писал(а):
Кто в "теме" и у кого есть время, расшифруйте "чайнику", всё ли плохо/хорошо.
Кратко:
- Привожу себя в форму с 12.12.2017
- Бег дважды в неделю, час (уже пробегаю 6.5 км)
- Силовые упражнения три раза в неделю (Штанга, гантели, веса маленькие)
- В среднем прохожу в день 12 км
- Принимаю: Протеин, Креатин, Глюкозамин, Омега-3, Витаминки.
- БЖУ 160-50-250


Заранее благодарствую за любую информацию, что может пригодиться для слежения за собой и своим прогрессом.

P.S. Я просто не знаю, что может пригодиться.


А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Биоимпедансный анализ состава тела человека
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 14:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 6164
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 983 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 4,411

Награды: 19
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Конфетка (2) Тонкая фарфоровая чашка с чаем (1) Новогодняя елка с пуговицами (2) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
RZ1A писал(а):
А вот это исследование что ты прошел, дорогое удовольствие?

Везде по разному, но меньше 600-800 рублей не бывает. Либо бесплатно если входное тестироание, ну так ты за абонемент платишь, все включено.

_________________
Оптимальная скорость похудения 400 г в неделю, что есть 21 кг в год.
Доказано всей практикой работы системы "Минус фунт".
Пример работы системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Пробный тур модификации МФ ***-системы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=20350


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], DotBot, Google [Bot], Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Настасья1311, Наталья - ПлН, Наташечка.ру


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB