Подробная история моих похуданий в моем первом отчетена XXIV конференции.
Кратко: 48 лет, рост 169, вес на сегодня 69,3. Физическая активность на уровне офис+магазин+кухня, летом периодически с добавлением работы в саду.
Вот график за все время - как-то незаметно год прошел...

1 - 1-11 неделя: разгон
2 - 12-22 неделя: режим-400
3 - 23-27 неделя: вынужденный таймаут
4 - 28-38 неделя: режим-200
5 - 39-42 неделя: режим-200 с косяками
6 - 43-47 неделя: "поддержание" с косяками :oops: завершившееся просто двухнедельным "загулом"
7 - с 49 недели: режим-400 (снова пора брать себя в руки!)
Вывод из графика:
Система работает, но только тогда, когда ее соблюдаешь! Как только начинала позволять себе отклонения от запланированной калорийности - сразу же все шло наперекосяк.
Ну и более подробно о цифрах мая-июля.
40-я СКН=2013, РКН=1970, ТВН 69,13 Недельное изменение веса +50 г
41-я СКН=1938, РКН=1940, ТВН 68,67 Недельное изменение веса -460 г Неделя была с бонусом +100ккал
42-я СКН=2070, РКН=2070, ТВН 68,98 Недельное изменение веса +310 г (первые три дня с бонусом +100ккал)
43-я СКН=2064, РКН=1900, ТВН 68,91 Недельное изменение веса -70 г Редкостно разгильдяйская неделя выдалась. Из 7 дней - 4 с "перелетом" от +232 до +396ккал
И здесь на меня почему-то напала грусть-тоска... Мысли - "а стоит оно того?...надо оно мне?...ИМТ - зелененький, по сравнению с ровесницами-подругами-коллегами - вполне себе стройняшка :oops: А может мне и не надо меньше?" Решила уйти на поддержание.
Ну как сказать ушла... недалеко я по нему ушла...
44-я СКН=2121, РКН=2040, один перелет на 484ккал, ТВН=69,40 Недельное изменение веса +490
45-я СКН=2101, РКН=1990, один перелет на 870ккал, ТВН=69,52 Недельное изменение веса +120
46-я (4 дня) СКН=2108, РКН=2090, ТВН=69,0 - ручным подсчетом Недельное изменение веса -520
Окончание 46й и начало 47й недели прошли под лозунгом - "лето, ах, лето!!!" Ничего не считала, плотно завтракала в гостинице - шведский стол и ужинала в ресторанчиках (ох эта грузинская и болгарская кухня!!! 8-) ). Вернулась домой с весом 71,4, который за несколько дней снизился до 70,0 (отеки сошли)
Поняла, что уж слишком тонкая грань отделяет меня от ИМТ большего 25,0.
Итак, 3й заход -400
48-я установочная СКН=1901, РКН=1900, ТВН 70,37
49-я установочная СКН=1930, РКН=1900, один "перелет" на 386ккал и один "недолет" 160ккал, ТВН=69,76 Недельное изменение веса -610
Режим -400
50-я СКН=2020, РКН=2020, ТВН=69,28 Недельное изменение веса -480
51-я СКН=2008, РКН=2010, один день в плюс +137ккал и один в минус -163ккал, ТВН=69,55 Недельное изменение веса +270
52-я (текущая) СКН=?, РКН=1910, ТВН=? Недельное изменение веса ? Продолжаю...