Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Vesnuwka443

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Vesnuwka443 писал(а):

Coyote писал(а):

Vesnuwka443 писал(а):

А сколько мне нужно? с учетом того, что мне 28 лет, рост мой 162 см, спорт 2-3 раза в неделю???

У тебя со спортом удержание 2000, похудение 1600.

Т.е. я сейчас поднимаюсь до 2000, а потом через 2 недели сразу же снижаю до 1600, верно?
Если вес начнет расти, пока я буду на 2000, это значит, что нужно уменьшить?пока вес не начнет стоять?

Все поняла, Хорошо! Так и сделаю! Спасибо большое! а 2-3 тренировок в неделю достаточно?это только силовые?мб бег добавить?

Time_Out

Ладно, уважаемый Койот. Вопрос следующий. Имеется пухленькая дамочка 40 лет с ростом 164 см. Сколько ей нужно калорий, чтобы неспеша, нонавсегда скинуть все лишнее, и сколько нужно будет потом, чтобы оставаться красивой и дальше?

Coyote

Vesnuwka443 писал(а):

Все поняла, Хорошо! Так и сделаю! Спасибо большое! а 2-3 тренировок в неделю достаточно?это только силовые?мб бег добавить?

А куда больше? Можно и без тренировок, тогда убери со всех цифр 100 ккал. Так 2-3 тренировки силовые? Они сильно нужны или только оттого, что все так делают? Я имел в виду что тренировки аэробные, на силовых калорий не наработаешь, а про мышцы которые жир жгут это развод.
Хочешь бегать бегай, до 4 км через день, если опыт есть.

Vesnuwka443

Coyote писал(а):

Vesnuwka443 писал(а):

Все поняла, Хорошо! Так и сделаю! Спасибо большое! а 2-3 тренировок в неделю достаточно?это только силовые?мб бег добавить?

А куда больше? Можно и без тренировок, тогда убери со всех цифр 100 ккал. Так 2-3 тренировки силовые? Они сильно нужны или только оттого, что все так делают? Я имел в виду что тренировки аэробные, на силовых калорий не наработаешь, а про мышцы которые жир жгут это развод.
Хочешь бегать бегай, до 4 км через день, если опыт есть.

тренировки да, силовые с гантелями, решила ими заняться, чтобы форма была, а не обвисшее тело или не стоит?лучше поменять на бег?
опыт кстати есть.....бегаю примерно по полчаса безе перерыва - это где то получается 4км, просто думала, что силовые эффективнее....

Coyote

Time_Out писал(а):

Ладно, уважаемый Койот. Вопрос следующий. Имеется пухленькая дамочка 40 лет с ростом 164 см. Сколько ей нужно калорий, чтобы неспеша, нонавсегда скинуть все лишнее, и сколько нужно будет потом, чтобы оставаться красивой и дальше?

Пухленькая это хорошо, только писать много, да и незачем, когда уже все другими написано.
подготовительный класс
http://www.minusfunt.ru/paper.htm
начальное образование
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
матчасть по счету калорий
http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf
кто любит бжу считать, хотя это лишнее, но понимать полезно
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Vesnuwka443 писал(а):

Coyote писал(а):

Vesnuwka443 писал(а):

Все поняла, Хорошо! Так и сделаю! Спасибо большое! а 2-3 тренировок в неделю достаточно?это только силовые?мб бег добавить?

А куда больше? Можно и без тренировок, тогда убери со всех цифр 100 ккал. Так 2-3 тренировки силовые? Они сильно нужны или только оттого, что все так делают? Я имел в виду что тренировки аэробные, на силовых калорий не наработаешь, а про мышцы которые жир жгут это развод.
Хочешь бегать бегай, до 4 км через день, если опыт есть.

тренировки да, силовые с гантелями, решила ими заняться, чтобы форма была, а не обвисшее тело или не стоит?лучше поменять на бег?

Да не вредно, но ведь 2 км на дорожке все бегут до силовых и после. Что пишут что совмещать нельзя, это не про нас с тобой чайников. Это для профи.

Vesnuwka443

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Vesnuwka443 писал(а):

Coyote писал(а):

Vesnuwka443 писал(а):

Все поняла, Хорошо! Так и сделаю! Спасибо большое! а 2-3 тренировок в неделю достаточно?это только силовые?мб бег добавить?

А куда больше? Можно и без тренировок, тогда убери со всех цифр 100 ккал. Так 2-3 тренировки силовые? Они сильно нужны или только оттого, что все так делают? Я имел в виду что тренировки аэробные, на силовых калорий не наработаешь, а про мышцы которые жир жгут это развод.
Хочешь бегать бегай, до 4 км через день, если опыт есть.

тренировки да, силовые с гантелями, решила ими заняться, чтобы форма была, а не обвисшее тело или не стоит?лучше поменять на бег?

Да не вредно, но ведь 2 км на дорожке все бегут до силовых и после. Что пишут что совмещать нельзя, это не про нас с тобой чайников. Это для профи.[/quote]
Если правильно поняла, то я оставляю все же силовые, но предпочтение отдаю аэробным нагрузкам?

Coyote

Vesnuwka443 писал(а):

Если правильно поняла, то я оставляю все же силовые, но предпочтение отдаю аэробным нагрузкам?

Оставляй, может 2 раз хватит? Верх/низ, спроси у тренера на какие мышцы упражнения в какой день, 7 дней на восстановление. А аэробные при похудении чтоб калорий на еду заработать, понятно еще чтоб сердце подкачать, это тоже мышца, для сердца силовые это аэробные.

Granit

Coyote писал(а):

Что пишут что совмещать нельзя, это не про нас с тобой чайников. Это для профи.

Это для всех без исключения.

Катюня13

Здравствуйте всем! Я у вас тут новичок) Вот что то не поняла,если я сидела на низко калорийной диете (гречка запаренная и кефир) то мне сразу нельзя питаться со сниженными калориями,что бы худеть??? Нужно сначала 1800 Ккал, а потом уже снижать? А то я уже неделю как высчитываю калории, в среднем получается в день 1100-1250 Ккал.

Coyote

Катюня13 писал(а):

Здравствуйте всем! Я у вас тут новичок) Вот что то не поняла,если я сидела на низко калорийной диете (гречка запаренная и кефир) то мне сразу нельзя питаться со сниженными калориями,что бы худеть??? Нужно сначала 1800 Ккал, а потом уже снижать? А то я уже неделю как высчитываю калории, в среднем получается в день 1100-1250 Ккал.

А в чем вопрос? При череде низкокалорийных диет каждая последующая с меньшей эффективностью, это общеизвестно.
Причин полно:
1) в ЖКТ меньше наполнение
2) организм уже предварительно обезвожен, резервов по воде нет
3) обмен снижен
Эффективное похудение возможно только, если :
1) наполнить ЖКТ непереваренной пищей
2) восстановить водный баланс
3) восстановить обмен

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции