Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Никка

у меня плюс 800 гр.......как я говорила, это таблетка экстренной контрацепции скорее всего посодействовала, я вся как шарик, и животик как арбуз-должны вызваться КД.......короче че мне делать? с калорийностью то....оставить так же...боюсь....или понизить? калорийность той недели 2200......

мама Милы

Валёк писал(а):

А у меня начинается вторая неделя разгона. Калораж-1700. За первую неделю отвес 600г. :-):

Лично я для себя поняла: последний приём пищи-не менее чем за 4 часа до сна, иначе утром на весах + :ne_ne_ne:

. Вот сижу сейчас и думаю чего бы съесть, а ничего не хочется, придётся себя поуговаривать(никогда не думала, что буду заставлять себя кушать)!

Полностью согласна и про уговаривание, и про еду вечером.

Хотя, вчера пришлось в 20.00 догоняться шанежками и помидорами...Сегодня отвес 500 гр, ждем-с завтра :-)

selena

Типичный вес предпоследней недели 58.94 кг
Типичный вес последней недели 58.88 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2150 ккал
Средняя калорийность последней недели 2054 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

Итого за 6 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение, +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение, +150кк

Итого за 6 недель: -150гр

selena

Никка писал(а):

:ny_tik: у меня плюс 800 гр.......как я говорила, это таблетка экстренной контрацепции скорее всего посодействовала, я вся как шарик, и животик как арбуз-должны вызваться КД.......короче че мне делать? с калорийностью то....оставить так же...боюсь....или понизить? калорийность той недели 2200......

Останься на той же калорийности ещё неделю

Доминик

selena писал(а):

Может кому интересно - опубликована новая статья по МФ на сайте "Заочные электронные конференции":

"Сколько существует способов нормализации избыточной массы тела?" автор Кромер В.В. читать можно здесь

Спасибо за статью!

Доминик

selena

Хочу спросить! Я на разгоне и за прошлую неделю вес поднялся на 900 гр.Я следующую неделю должна повторить 1700, которые были до этого?

selena

Доминик писал(а):

selena

Хочу спросить! Я на разгоне и за прошлую неделю вес поднялся на 900 гр.Я следующую неделю должна повторить 1700, которые были до этого?

Да, если прибавка более 400гр, надо остаться ещё неделю на той же калорийности.

Доминик

Посмотри пожалуйста мой разгон!!! Как увеличить изображение пока не знаю.

Доминик

selena
Посмотри, пожалуйста мой разгон!

selena

Доминик писал(а):

selena
Посмотри, пожалуйста мой разгон!

Твоя ошибка - разгрузочные дни после превышения калоража. Этого делать не надо! Одно дело уменьшить на 50ккал, а спуститься до 1200ккал - вернуться к низкокалорийке. Поднимись до 1750 на эту неделю и постарайся поточнее продержаться, а то у тебя разброс большой.

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции