Спорт для похудения это бред. 2-3 часовая прогулка сожжёт в разы больше калорий. Не говоря уже о том, что это в разы интереснее 4-х стен спортзала. Дурят народ по полной правильным питанием и фитнес клубами. Ну что делать? С действительно правдивых советов: "меньше жри" и "больше ходи" денег не заработаешь.

С поправкой если под спортом понимать силовые для барышень. Прогулка 2-3 часа это при весе даже 80 кг и скорости 4 км/час = 10 км или 400 ккал. Немало, если каждый день. Именно требуемый дефицит. Питание тогда в принципе должно обеспечить только равновесие без ходьбы, и минус 21 кг в год обеспечен, до заветных 59 кг.
Но те-же 400 ккал барышни за милую душу тратят за полчаса степпера. Сам удивляюсь, как. Выбрала режим, качает 150 тактов/минуту (!), нагрузка 800 ккал/час. При этом еще и посвистывает слушает плеер.

Так заманчиво про степлер написали. Я почему то никогда серьезно к этой штуке не относилась. Надо срочно менять свое мнение :)

Coyote
А ты веришь расходу ккал который на тренажерах пишут? Мой велек показывает что я 1000 ккал за 15 минут сжигаю.

Поиском учитесь пользоваться: viewtopic.php?f=46&t=5534

P.S. Красный цвет - модераторский.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:



Это чушь несусветная.

Только из этих 400 200 - это то, что было бы в любом случае потрачено на дыхание, терморегуляцию, переваривание пищи, кровообращение и прочие нужные процессы в организме. Это как минимум, при фактическом основном обмене 1600 (мне при весе 64 такой насчитал шибко хитрый приборчик исходя из объема мышечной массы) и очень смелом предположении, что в сутках ОО равномерный.

Они всякие бывают, надо поосторожнее. Эллипс безопаснее.

А я разве писал, что надо верить как в Святое Причастие? Есть такое понятие, как КПД мышц и в среднем человека как машины, это отношение совершаемой физической энергии к метаболической (это пища). Выше всего КПД мышц ног, рук ниже, в целом порядка 20-30%, при том зависит от степени тренированности. Тренажер знает только физическую энергию, оттого как там все просто и считается по формулам физики неполной средней школы. Сила, скорость, момент сопротивления, высокий и близкий к 100% КПД механических передач. А чтобы узнать метаболическую энергию, надо все это делить на КПД человека или вернее тех групп мышц, которые задействованы. Если в среднем считать КПД 25%, уже погрешность +-20% гарантирована. Т.е. показал 500 ккал а может быть от 400 до 600. Это еще семечки. Пользователи не умеют пользоваться тренажерами, тренеры ФЦ убожество без образования и тоже ничего не знают, не умеют даже выставить нагрузку. Про то, что тренажер требует ввода своего веса, никто не знает, на моей памяти (видно ведь, что на соседних тренажерах творится, и разговор между тренером и пользователем которую на тренажер поставили, как правило для похудения, другого мотива не бывает, озвучен) такого факта ни разу не было. А тренажер по умолчанию настроен на стандартного человека 70 кг (иногда 68 кг, но это исходит от фунта), соответственно какая может быть точность для девицы в 50 кг и мегеры в 90? Это уже не +-20%, а дополнительно еще +-30%. Суммарно и выходит +-50%. Пишем 500 ккал, в уме держим от 250 до 750. Втрое разница. Про пульсометры особый разговор, да кажется раз тут уже велся.
Какой у тебя велек я не знаю, и что ты там намерил. Скорей всего проблема не в велеке, а в тебе. Опиши подробнее что за велек, какой режим, настройки и что там вышло. В 10 раз он ошибиться никак не может.

А вот это твоя ошибка. Я когда считал 400 ккал, уже учел основной обмен, он вычтен из этой цифры. Да и вообще в МФ когда считают расход калорий на упражнения, всегда обмен остается за кадром. Ты это понимаешь, оттого и кинулась меня ловить по умолчанию. Но здесь не тот случай. Мы все эти вопросы в наших уроках по курсу МФ 2 уровней рассматриваем, наши люди азбучных ошибок попсовой диетологии не совершают, оттого они грамотнее любых попсовых диетологов. К которым себя причисляет уже каждый тренер ФЦ.
Хотя да, все ходячие таблицы расхода энергии на ходьбу бег и пр. виды деятельности включают в себя основной обмен, оттого как все замеряется на живых людях по газообмену именно в процессе деятельности. Отсюда и иллюзии, что когда неспешно долго прогуливаешься, потратил много калорий. А из них действительно половина или треть ушли на обмен. Но формула "за километр ходьбы тратится половина веса, за километр бега тратится вес" работает в любых случаях на любых весах и скоростях (исключая запредельные, чайнику недоступные или вредные). И из этой формулы обмен исключен. Проще все рассматривать через МЕТы. От нагрузки в МЕТах отнимаешь 1 (который обмен) и вот тебе твоя истинная нагрузка. Почти все тренажеры переключаются с режима Ватты или Калории/час в режим МЕТы, да кто в том что понимает и кто этим пользуется.
А теперь слушай внимательно: секретная информация открывается на 15 минут, немедленно списывай я потом сотру, чтоб кто не перепостил и не разошлось:
Надо посмотреть сколько калорий показал счетчик тренажера, и отнять количество минут выполнения упражнения (которые тоже на панели высвечиваются), это и будет истинная нагрузка, которая засчитывается с вычетом обмена.
Пример: бегал на эллипсе 20 минут, счетчик показал 250 ккал. Учесть надо что потрачено
250 - 20 = 230 (ккал).

Ок. Это ты учел, а тренированность ССС данного объекта ты учел? У меня на скорости 70 км/ч пульс 65-70, а у другого будет 100. А вес может быть одинаковый. Нифига, взял средне-примерную цифру.

Ага. Только я одно время, когда тренила в разных залах (на тренажерах разных производителей), видела, что "количество сожженых калорий" на одном режиме (чаще всего это была дорожка - там просто выставляется скорость) на дорожках разных производителей очень сильно отличается(местами вдвое). При этом разницу между ходьбой по горизонтали и ходьбой в горку ни одна из опробованных не учитывала, равно как и ЧСС (скорость - учитывала). Если и пользоваться простой электроникой для подсчета расхода калорий, то лучше пусть это будет пульсометр - хоть какое-то приближение к реальности.