Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=5639 |
Страница 8 из 10 |
Автор: | Рене [ 13 авг 2013, 19:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Темка - супер! Автору мегареспект и уважуха! Внесу свои 5 копеек. Итак, рецепт Белковые блинчики 1 яйцо 2 белка соль Взбиваем до однородной массы и выливаем на горячую сковороду с антипригарным покрытием. В зависимости от диаметра сковороды получится 1 большой или 2 маленьких блинчика. Когда снизу наш блинчик прихватится, осторожно лопаточкой складываем его пополам верхней стороной внутрь. По желанию посыпаем зеленью. Б-14,8; Ж-7,2; У-0,2 /125 ккал Расчет не на 100гр, а на полученное количество блинчиков. Салат Нежирный творог (100гр) Помидор (100гр) Огурец (100гр) Специи по вкусу Овощи режем. Творог (лучше брать рассыпчатый) размять вилкой, всё перемешать, приправить специями и зеленью. Особенно хорошо в этом салате смотрится петрушка. Приятного аппетита. Б-19,4; У-10,2 /204 ккал Количество жиров зависит от того, какой творог вы выберете. |
Автор: | Кукла в бантиках [ 15 авг 2013, 00:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Хочу поделится ну очень вкусной вкусняшкой! Батончики-мюсли: - смесь мюслей (или же овсянка + сухофрукты); - банан; - яблоко. Банан с яблоком размешать в блендере в состояние пюре. Взять овсянку, нарезать сухофрукты. Или взять готовые мюсли (лично я режу сама, потому что мюслям не доверяю), перемешиваем с пюре. Масса должна получится густая. Выпекаем в духовке. Получаются шикарные батончики совсем без сахара и муки. БЖУ точно не могу сказать, так как очень зависит от того, какие сухофрукты и в каком количестве добавить. Этот рецепт слышала давно уже, но однажды мне его напомнила посетительница моего сайта и я, наконец-то, попробовала. Как на меня, то вкуснее многих пирогов и булочек. Хотя, я любитель сухофруктов, может поэтому. Кому интересен пошаговый фото рецепт http://namenu.ru/1443/Batonchiki_myusli/ Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ) А вообще, тема супер. Жаль, что так мало рецептов. Сижу составляю меню и сразу многие низкокалорийные рецепты на ум не приходят. Парочку уже с этой темы почерпнула, но все же. Жаль, что так мало людей делится тем, что готовят. |
Автор: | Рене [ 15 авг 2013, 20:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Я думаю, просто мало кто считает БЖУ. Муторное это дело |
Автор: | lanta_t [ 20 авг 2013, 15:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Автор: | Viola11 [ 25 авг 2013, 16:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Всем привет!Отличная темка. Только рецептиков маловато( Хочу поделиться своими любимыми рецептами для похудения. 1) Бананово-творожное печенье. -творог 0,1 %- 150 г -овсяные хлопья- 100 г -банан -1 шт -кокосовая стружка 20 г. Взбить блендером банан с творогом до однородной консистенции. Овсяные хлопья перемолоть до состояния крупной муки. Из банана, творога и овсяной муки вымесить тесто и сформировать шарики. Обвалять в какосовой стружке (можно в маке или орехах) Выпекать при t 180 12-15 минут. Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал итого 41.05 20.45 96.9 687.4 Итого на 100 грам 11.09 5.53 26.19 185.78 2)Ленивые голубцы. состав: -капуста белокочанная-200 г -лук репчатый 30 г -морковь 100 г -фарш куринный 600 г -яйцо 1шт -зелень -соль -перец Все ингридиенты перекрутить через мясорубку,добавить одно яйцо, соль,перец. Вымесить фарш, сформировать котлетки и запечь в духовке, можно потушить в сковороде. Из этого фарша я сделала фрикадельки и заморозила. Из этих фрикаделек получается очень вкусный суп- фрикадельки, грибы шампеньоны,плавленный сыр, можно добавить немного картошки, но я не добавляю и без нее вкусно. Можно приготовить любой другой супчик, получается очень вкусно, а главное быстро. Из этого фарша для голубцов можно также налипить вареников и заморозить. Белки жиры углеводы ккал Итого 115.69 54.02 23.95 1030.09 Итого на 100 грамм 11.84 5.53 2.45 105.43 3) Салат с помидорами черри (очень вкусный!!!) -Помидоры черри-150 гр -пекинская капуста- 50 гр -авокадо- 50 гр -бальзамический уксус или соевый соус. (Я заправляю соусом для угря "Унаги" очень вкусный соус с сладковатым привкусом) белки жиры углеводы ккал Итого 3.06 10.25 13.8 150.8 Итого на 100 грамм 1.18 3.94 5.31 58 4)Морковно-фруктовый салат моркови 100гр ,яблоко 70 г,изюм 20г,апельсин 50г. Морковь натереть,яблоко порезать,апельсин порезать,все перемешать,сбрызнуть лимонным соком и посыпать изюмом. Ну очень вкусно!!! Итого 2.61 0.6 31.01 135.7 Итого на 100 грамм 1.09 0.25 12.92 56.54 |
Автор: | Paloma [ 12 сен 2013, 18:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Забавушка, интересные рецепты запеканки из кабачков и банановых сырников. Обязательно попробую! |
Автор: | Забавушка [ 12 сен 2013, 19:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Paloma писал(а): Забавушка, Обязательно попробую! Кабачки хороши, но может на любителя, а вот сырники должны 100 % понравится сырники когда полежат минут 5 становятся вкуснее чем сразу со сковородки, как то структуру приобретают что ли .Пока вторая партия жалится, как раз первая "подходит ", вместе с аппетитом |
Автор: | Эмма Рубан [ 18 сен 2013, 01:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ |
Юле4ка Молодец, что завела такую тему! Хорошие рецепты. А мы как раз с другими девочками обсуждали, что надо бы завести тему с рецептами по ПП и я завела, не заная о твоей. Мы там тоже делимся рецептами с указанием калоража и БЖУ. Заходи в мою тему если хочешь, а мы с твоей тоже будем брать рецепты. Окей? Если честно, то уже несколько скопировали. Вот название и ссылка на мою темку: "Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся" viewtopic.php?f=26&t=7309 |
Страница 8 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |