Текущее время: 29 мар 2024, 07:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 15 фев 2013, 18:53 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 64
Изображений: 1
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 104

Блог: Просмотр блога (0)
Мне очень нравится салат из осьминожек
Калории 83.5 ккал на 100 грамм
Белки 12.18 ккал на 100 грамм
Жиры 1.38 ккал на 100 грамм
Углеводы 5.86 ккал на 100 грамм

Осьминожки маринованные в рассоле ( ни в коем случае не в масле) — 200 г, •Картофель — 1 шт, сметана ст.л,. •Соль, •Петрушка
Приятного аппетита!!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 15 фев 2013, 22:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2012
Сообщения: 2449
Изображений: 11
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 205 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 433

Награды: 26
Фея серебрянная (1) Баночка варенья (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Пасхальное яичко розовое (2)
Поцелуй (1) Мимозочка (1) Блин с творогом (1) Красное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Вреднюлька,сделай творожную запеканку,не знаю советовали здесь тебе или нет:
500гр творога до 5% жирности
2 яблока
10 черносливин
1 яйцо
Я в творог добавила желток,потом добавила по-резанные яблоки и чернослив и взбила в мисочке вилкой белок и вмесила в творог.Выпекала при температуре 220 - 40 минут,потом снизила температуру до 180 и ещё минут 15-20
Приятного аппетита
В 100гр вышло: Б.7,4, Ж.4,2, У.15,2, 128,6 ккал Если возьмёшь только белок - калорийность будет ниже

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 27 фев 2013, 22:20 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (0)
Юле4ка писал(а):
Котлеты из капусты

15212
Ингредиенты для приготовления капустных котлет:
Капуста – 500 г
Крупа манная – 2 столовых ложки
Соль
Сухари панировочные – 2 столовых ложки
Масло растительное – 3 столовых ложки
Вода –1 стакан

Способ приготовления капустных котлет:
Мелко нашинкованную капусту переложите в кастрюлю, добавьте воду и тушите до полуготовности. Затем аккуратно всыпьте, постоянно помешивая, манную крупу, соль и продолжайте варить ещё 10-15 минут.

Когда капуста остынет, сформируйте котлетки, обваляйте их в сухарях и обжарьте на подсолнечном масле.

Итак на 100 гр: Калорийность 136.54; Белки 2,7; Жиры: 8,32; Углеводы: 14,89.

Овощные катлетки это просто чудо, так же можно приготовить из моркови.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 15:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 851
Изображений: 4
Откуда: Хабаровск
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 993

Награды: 4
Сантиметровая лента (1) Новогодний шар со снеговиком (1) Красный Новогодний Шар (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Да, конечно! Только я не очень люблю морковные....

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 17:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 55
Изображений: 0
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 63

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мммммм вкусняшки какие

_________________
Изображение

моя бифидо


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 15:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.02.2013
Сообщения: 152
Изображений: 4
Откуда: г.Томск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 256

Блог: Просмотр блога (5)
Юле4ка писал(а):
Котлеты из капусты

15212
Ингредиенты для приготовления капустных котлет:
Капуста – 500 г
Крупа манная – 2 столовых ложки
Соль
Сухари панировочные – 2 столовых ложки
Масло растительное – 3 столовых ложки
Вода –1 стакан

Способ приготовления капустных котлет:
Мелко нашинкованную капусту переложите в кастрюлю, добавьте воду и тушите до полуготовности. Затем аккуратно всыпьте, постоянно помешивая, манную крупу, соль и продолжайте варить ещё 10-15 минут.

Когда капуста остынет, сформируйте котлетки, обваляйте их в сухарях и обжарьте на подсолнечном масле.

Итак на 100 гр: Калорийность 136.54; Белки 2,7; Жиры: 8,32; Углеводы: 14,89.


Кстати я такие делала, моим мальчишкам понравилось. Правда сказали, что надеются их видеть не каждый день :ne_ne_ne: !!!
А так для разнообразия - очень даже хорошо пошли!!!

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Юле4ка писал(а):


Запеканка с брокли


Ингредиенты:

Капуста брокколи варeная 350,0 г
Яйцо куриное 200,0 г
Сыр Гауда 20,0 г
Способ приготовления:
Капусту залить взбитым яйцом, посыпать тертым сыром.Запекать 20 мин при 200 градусов

Количество калорий в 100 граммах продукта: 84, Белков: 7 гр, Жиров: 5гр, Углеводов: 3гр.


А капуста какая сырая или вареная???? :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 15:57 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.02.2013
Сообщения: 152
Изображений: 4
Откуда: г.Томск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 256

Блог: Просмотр блога (5)
Талюсик писал(а):
Вреднюлька
Можно манник приготовить, туда 3-4 ложки муки нужно всего, можно и совсем без муки, но тогда он резиновый будет


мука там добавляется, если тесто получается слишком жидкое!!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 13:53 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 214
Изображений: 21
Откуда: Краснодарский край
Благодарил (а): 52 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 245

Награды: 3
Букет цветов из сада (1) Корона (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Хочу внести свои 5 копеек в копилочку рецептов :-):
Перец, запечённый с курицой и сыром.
Готовится быстро и просто. Вкусное, легкое блюдо, начинка получается очень сочная. Мало углеводов, достаточно много белков. Идеальный ужин)))
Изображение
2 крупных "мясистых" болгарских перца
300 г сырой куриной грудки,
3 ст. ложки обезжиренного творога,
1 зубчик чеснока,
по 1 ст.ложке укропа и петрушки (нарезанных)
сыр моцарелла лайт (на фото) или Ольтермани 16% жирности 125 гр
Проезать грудку некрупными кубиками, чеснок измельчить, добавить соль, перец, творог, зелень, все перемешать. Выложить эту смесь в почищенные от семечек и разрезанные пополам перцы. Нарезать сыр пластиками, положить на начинку. В духовку на 20-25 минут при 200*С. Скушать с удовольствием)))
На 100 г готового продукта: 91 ккал, 11 г белка, 4 г жира, 4 г углеводов
С сыром Ольтермани даже больше нравится, он очень аппетитно корочкой запекается. А моцарелла бледновата получилась))

_________________
Изображение


Я не сижу на диете, я ем то, что соответствует моим целям.

Лера. На "ты"


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 14:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3277
Изображений: 0
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 376 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Новогодний голубой шар на елку (1) Сюрприз (1) Цветочное сердце (2) Букет алых цветов (2)
Оскар (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет разных цветов (1) Букет цветов из сада (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Paloma писал(а):
овсяный кекс с черносливом
ингредиенты:
овсяные хлопья - 230 гр
вода - 0,5 стакана
кефир - 0,5 стакана
сах.зам. по вкусу (у меня было 7 шт.)
яйца - 2 шт.
разрыхлитель - 2 чайн.лож.
соль- щепотка
чернослив - 80 гр.
Половину хлопьев (115 гр.) залить 0,5 стак. кипятка. Вторую половину измельчить в блендере и смешать с кефиром. Соединить обе части, добавить яйца, разрыхлитель, сах.зам. (разведенный в небольшом количестве воды), хорошо перемешать. Добавить чернослив, снова перемешать. Выложить массу в силиконовую форму. Выпекать 50-60 мин.
На 100 гр. - 163,3 кал, БЖУ - 6,33/4,13/27,09
Я такой кекс беру на работу вместо завтрака или перекуса в первой половине дня.



Обязательно попробую сделать.
Как я раньше проходила мимо это темы :du_ma_et:

Недавно открыла для себя Кус-кус. Вот что пишут о нем. Рецепт без каллорийности к сожалению. :-(
Кус-кус (калорийность — 95 ккал/100 г)
Этот цельнозерновой продукт, как и его «брат» булгур, в наши супермаркеты пришел из глубины веков. Кус-кус, например, одно из главных блюд в Марокко, Алжире, Тунисе и Ливии. Производят его из манной крупы, и процесс этот по-настоящему трудоемок: манную крупу сбрызгивают водой и скатывают в мелкие, ненамного больше самих манных крупинок, шарики. Занимались этой ювелирной работой по традиции женщины, однако сейчас производство кус-куса механизировано.
Главный плюс кус-куса — он практически мгновенно готовится, так что это идеальный вариант гарнира для всех, кто поздно приходит с работы и хочет перекусить чем-то некалорийным. Кус-кус хорошо впитывает в себя ароматы специй, его также хорошо приправлять лимонным соком. При этом есть его можно и с мясом, и с рыбой, и просто с овощами — это понравится вегетарианцам.
Традиционно кус-кус готовится так: кипятим 1,5 стакана воды, солим, добавляем 1 ст.л. оливкового масла и стакан кус-куса, размешиваем, накрываем крышкой и ждем пять минут — блюдо готово.
Перцы, фаршированные кус-кусом
Ингредиенты:
- 4 крупных болгарских перца
- 150 г кус-куса
- 1 луковица
- 1 цуккини
- 1 стакан помидоров-черри
- 200 г сыра фета
- оливковое масло, специи по вкусу, перец, соль
Рецепт:
Сначала готовим кус-кус: заливаем его горячей водой, добавляем специи, масло, можно также добавить лимонный сок, накрыть крышкой и дать воде впитаться. Мелко нарезаем лук, цуккини, помидоры черри режем напополам. Тушим на сковороде с оливковым маслом 5—7 минут. Солим, перчим, добавляем специи, после этого снимаем с огня, добавляем сыр фета и готовый кус-кус и хорошо размешиваем. После этого необходимо плотно начинить перцы полученной массой и запекать их в духовке 15—20 минут.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 мар 2013, 14:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3277
Изображений: 0
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 376 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Новогодний голубой шар на елку (1) Сюрприз (1) Цветочное сердце (2) Букет алых цветов (2)
Оскар (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет разных цветов (1) Букет цветов из сада (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Салат из курицы с фруктамиНа 100 грамм: 75,24 кал, 10,71 Б, 0,94 Ж, 5,72 У

1 крупный кочан латука; 2 куриных филе, около 150 г каждое; 1 средний стебель сельдерея; 1 крупный апельсин; 100 г винограда; Соль и молотый черный перец по вкусу
Для заправки:4 ст.л. натурального йогурта; 1 ч.л. горчицы; 1 ч.л. жидкого меда

Готовим заправку. Для этого смешиваем йогурт, горчицу и мед. Отставляем в сторону.
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны.
Снимаем со сковороды и отставляем в сторону.
Сельдерей нарезаем на тонкие ломтики поперек.
Виноградины разрезаем пополам.
Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
Апельсин чистим ножом так, чтобы срезать кожуру и белую пленку с долек. Вырезаем мякоть из секторов


ПыСы: оладьи из капусты можно делать из промытой квашенной капусты. У меня мама делает их из квашенной капусты которая потеряла "товарный" вид (потемнела, размегчилась), не испорченной конечно.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 79111750687S, _Ния_, Анжела1, Bing [Bot], Emi Ferejra, FeedBurner [Bot], Fr. Lara, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, LaraSTR, leva1975, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Ricj, sannirina, svf, VTatiana, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], YuYah, ванчоус, Лариса1960


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB