Текущее время: 28 мар 2024, 12:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 13 авг 2013, 19:40 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.08.2013
Сообщения: 173
Изображений: 4
Откуда: Москва
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 395

Награды: 4
Красная сумка (1) Мышка в норушке (1) Корона (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Темка - супер! Автору мегареспект и уважуха!
Внесу свои 5 копеек.
Итак, рецепт
Белковые блинчики
1 яйцо
2 белка
соль
Взбиваем до однородной массы и выливаем на горячую сковороду с антипригарным покрытием. В зависимости от диаметра сковороды получится 1 большой или 2 маленьких блинчика. Когда снизу наш блинчик прихватится, осторожно лопаточкой складываем его пополам верхней стороной внутрь. По желанию посыпаем зеленью.
Б-14,8; Ж-7,2; У-0,2 /125 ккал
Расчет не на 100гр, а на полученное количество блинчиков.

Салат
Нежирный творог (100гр)
Помидор (100гр)
Огурец (100гр)
Специи по вкусу

Овощи режем. Творог (лучше брать рассыпчатый) размять вилкой, всё перемешать, приправить специями и зеленью. Особенно хорошо в этом салате смотрится петрушка.
Приятного аппетита.
Б-19,4; У-10,2 /204 ккал
Количество жиров зависит от того, какой творог вы выберете.

_________________
Изображение

Изображение

Отчет по Джилл. Забег №8

ИРИША. Можно без экивоков.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 15 авг 2013, 00:07 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 10.07.2013
Сообщения: 800
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 104

Награды: 10
Букет тюльпанов (1) Черешня (1) Красный диплом (1) Клубничка (1)
Цветочное сердце (1) Букет из шаров (1) Георгиевская лента (1) Таблетка от всех болезней (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Хочу поделится ну очень вкусной вкусняшкой!
Батончики-мюсли:
- смесь мюслей (или же овсянка + сухофрукты);
- банан;
- яблоко.
Банан с яблоком размешать в блендере в состояние пюре. Взять овсянку, нарезать сухофрукты. Или взять готовые мюсли (лично я режу сама, потому что мюслям не доверяю), перемешиваем с пюре. Масса должна получится густая.
Выпекаем в духовке.
Получаются шикарные батончики совсем без сахара и муки.

БЖУ точно не могу сказать, так как очень зависит от того, какие сухофрукты и в каком количестве добавить.
Этот рецепт слышала давно уже, но однажды мне его напомнила посетительница моего сайта и я, наконец-то, попробовала. Как на меня, то вкуснее многих пирогов и булочек. Хотя, я любитель сухофруктов, может поэтому.
Кому интересен пошаговый фото рецепт http://namenu.ru/1443/Batonchiki_myusli/

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ)
А вообще, тема супер. Жаль, что так мало рецептов. Сижу составляю меню и сразу многие низкокалорийные рецепты на ум не приходят. Парочку уже с этой темы почерпнула, но все же. Жаль, что так мало людей делится тем, что готовят.

_________________
Изображение
Подпольное казино стройности для своих, отчет по четвергам и ежедневно
Кубок УЭФА, отчет по средам с фото
Меняем привычки «Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»
Стройняшки к Новому Году, отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 15 авг 2013, 20:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.08.2013
Сообщения: 173
Изображений: 4
Откуда: Москва
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 395

Награды: 4
Красная сумка (1) Мышка в норушке (1) Корона (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Я думаю, просто мало кто считает БЖУ. Муторное это дело :)-(:

_________________
Изображение

Изображение

Отчет по Джилл. Забег №8

ИРИША. Можно без экивоков.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 20 авг 2013, 15:05 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 31
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
В наличии: 53

Награды: 9
Лилия (1) Мышка (1) Кошка (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Чашка кофе (1) Черешня (1) Рождественские ангелочки (1) Букет красных роз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И снова кабачки :-) , просто сезон :hi_hi_hi:
Запеканка из кабачка .

Изображение
Все очень просто !
Кабачки натереть на терку, смешать с творогом, уложить в форму.Яйцо взбить ,добавить сыр, залить кабачки и ок :ta_n_cor: Запекаем в духовке до красивой корочки .

Изображение

Изображение

Приятного аппетита . :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 20 авг 2013, 15:08 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 4
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
:bra_vo:


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 16:14 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 14.08.2013
Сообщения: 36
Изображений: 3
Откуда: Чебоксары
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 625

Блог: Просмотр блога (1)
Всем привет!Отличная темка. Только рецептиков маловато(
Хочу поделиться своими любимыми рецептами для похудения.
1) Бананово-творожное печенье.
-творог 0,1 %- 150 г
-овсяные хлопья- 100 г
-банан -1 шт
-кокосовая стружка 20 г.

Взбить блендером банан с творогом до однородной консистенции. Овсяные хлопья перемолоть до состояния крупной муки. Из банана, творога и овсяной муки вымесить тесто и сформировать шарики. Обвалять в какосовой стружке (можно в маке или орехах) Выпекать при t 180 12-15 минут.

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
итого 41.05 20.45 96.9 687.4
Итого на 100 грам 11.09 5.53 26.19 185.78



2)Ленивые голубцы.
состав:
-капуста белокочанная-200 г
-лук репчатый 30 г
-морковь 100 г
-фарш куринный 600 г
-яйцо 1шт
-зелень
-соль
-перец
Все ингридиенты перекрутить через мясорубку,добавить одно яйцо, соль,перец. Вымесить фарш, сформировать котлетки и запечь в духовке, можно потушить в сковороде. Из этого фарша я сделала фрикадельки и заморозила. Из этих фрикаделек получается очень вкусный суп- фрикадельки, грибы шампеньоны,плавленный сыр, можно добавить немного картошки, но я не добавляю и без нее вкусно. Можно приготовить любой другой супчик, получается очень вкусно, а главное быстро. Из этого фарша для голубцов можно также налипить вареников и заморозить.

Белки жиры углеводы ккал
Итого 115.69 54.02 23.95 1030.09
Итого на 100 грамм 11.84 5.53 2.45 105.43

3) Салат с помидорами черри (очень вкусный!!!)
-Помидоры черри-150 гр
-пекинская капуста- 50 гр
-авокадо- 50 гр
-бальзамический уксус или соевый соус. (Я заправляю соусом для угря "Унаги" очень вкусный соус с сладковатым привкусом)

белки жиры углеводы ккал
Итого 3.06 10.25 13.8 150.8
Итого на 100 грамм 1.18 3.94 5.31 58



4)Морковно-фруктовый салат
моркови 100гр ,яблоко 70 г,изюм 20г,апельсин 50г. Морковь натереть,яблоко порезать,апельсин порезать,все перемешать,сбрызнуть лимонным соком и посыпать изюмом. Ну очень вкусно!!!

Итого 2.61 0.6 31.01 135.7
Итого на 100 грамм 1.09 0.25 12.92 56.54

_________________
Изображение

Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 16:30 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 31
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
В наличии: 53

Награды: 9
Лилия (1) Мышка (1) Кошка (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Чашка кофе (1) Черешня (1) Рождественские ангелочки (1) Букет красных роз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем кто заглянул сюда !!!
Сегодня вашему вниманию хочу предложить сырники с добавлением банана.
Сразу скажу , вкунсота , и находка для сладкоежек , при том что сахара совсем нет :-ok-: сырнични сладенькие :co_ol: .
Рекомендую :a_g_a: .

Сырники "банановый"
Изображение

В тесто добавить соду гашенную уксусом , примерно 1/5 чайной ложки .


Изображение

С этого ко-ва получилось 8 шт, жарила на керамической сковороде, поэтому масла совсем мало, просто на смазку сковородки .
Ну вот и все , ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 18:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 29.07.2012
Сообщения: 283
Откуда: Донецк
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 230

Награды: 4
Зелёное яблоко (1) Домовёнок (1) Роза нежная (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Забавушка, интересные рецепты запеканки из кабачков и банановых сырников. :co_ol: Обязательно попробую!

_________________
Тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 19:48 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 25.06.2013
Сообщения: 31
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
В наличии: 53

Награды: 9
Лилия (1) Мышка (1) Кошка (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1)
Чашка кофе (1) Черешня (1) Рождественские ангелочки (1) Букет красных роз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Paloma писал(а):
Забавушка, Обязательно попробую!

Кабачки хороши, но может на любителя, а вот сырники должны 100 % понравится :-):
сырники когда полежат минут 5 становятся вкуснее чем сразу со сковородки, как то структуру приобретают что ли :-) .Пока вторая партия жалится, как раз первая "подходит ", вместе с аппетитом :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ
СообщениеДобавлено: 18 сен 2013, 01:26 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.05.2013
Сообщения: 1494
Изображений: 218
Откуда: Россия,г.Хабаровск
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 164 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,047

Награды: 20
Радуга (1) Мимозочка (1) Мышка в норушке (1) Жемчужина (1)
Морковный сок (1) Букет тюльпанов (1) Звезда на елку (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (124)
Юле4ка
Молодец, что завела такую тему! Хорошие рецепты.
А мы как раз с другими девочками обсуждали, что надо бы завести тему с рецептами по ПП и я завела, не заная о твоей. Мы там тоже делимся рецептами с указанием калоража и БЖУ.
Заходи в мою тему если хочешь, а мы с твоей тоже будем брать рецепты. Окей? Если честно, то уже несколько скопировали.
Вот название и ссылка на мою темку:
"Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся"
viewtopic.php?f=26&t=7309

_________________
Снова в пути! Снова в борьбе за стройность!

Изображение
Изображение


Участвую в конкурсах:

БОЙ с ТЕНЬЮ-11! (понедельник)
viewtopic.php?p=2597485#p2597485
Мисс Фит (среда)
viewtopic.php?p=2610630#p2610630


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 100 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], ЕВГЕНИЯ ТИШКОВА, Google [Bot], Ksyu, lykovfedor, Milvinae, Nadin`ell, rimka68, Surik, val-sm, Victoria_K, Viculya, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Кукумбер, Леси, Летняя Я, Лиза110558, Михалы4, Тарута, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB