Темка - супер! Автору мегареспект и уважуха!
Внесу свои 5 копеек.
Итак, рецепт
Белковые блинчики
1 яйцо
2 белка
соль
Взбиваем до однородной массы и выливаем на горячую сковороду с антипригарным покрытием. В зависимости от диаметра сковороды получится 1 большой или 2 маленьких блинчика. Когда снизу наш блинчик прихватится, осторожно лопаточкой складываем его пополам верхней стороной внутрь. По желанию посыпаем зеленью.
Б-14,8; Ж-7,2; У-0,2 /125 ккал
Расчет не на 100гр, а на полученное количество блинчиков.

Салат
Нежирный творог (100гр)
Помидор (100гр)
Огурец (100гр)
Специи по вкусу

Овощи режем. Творог (лучше брать рассыпчатый) размять вилкой, всё перемешать, приправить специями и зеленью. Особенно хорошо в этом салате смотрится петрушка.
Приятного аппетита.
Б-19,4; У-10,2 /204 ккал
Количество жиров зависит от того, какой творог вы выберете.

Хочу поделится ну очень вкусной вкусняшкой!
Батончики-мюсли:
- смесь мюслей (или же овсянка + сухофрукты);
- банан;
- яблоко.
Банан с яблоком размешать в блендере в состояние пюре. Взять овсянку, нарезать сухофрукты. Или взять готовые мюсли (лично я режу сама, потому что мюслям не доверяю), перемешиваем с пюре. Масса должна получится густая.
Выпекаем в духовке.
Получаются шикарные батончики совсем без сахара и муки.

БЖУ точно не могу сказать, так как очень зависит от того, какие сухофрукты и в каком количестве добавить.
Этот рецепт слышала давно уже, но однажды мне его напомнила посетительница моего сайта и я, наконец-то, попробовала. Как на меня, то вкуснее многих пирогов и булочек. Хотя, я любитель сухофруктов, может поэтому.
Кому интересен пошаговый фото рецепт http://namenu.ru/1443/Batonchiki_myusli/

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ)
А вообще, тема супер. Жаль, что так мало рецептов. Сижу составляю меню и сразу многие низкокалорийные рецепты на ум не приходят. Парочку уже с этой темы почерпнула, но все же. Жаль, что так мало людей делится тем, что готовят.

Я думаю, просто мало кто считает БЖУ. Муторное это дело

И снова кабачки , просто сезон
Запеканка из кабачка .


Все очень просто !
Кабачки натереть на терку, смешать с творогом, уложить в форму.Яйцо взбить ,добавить сыр, залить кабачки и ок Запекаем в духовке до красивой корочки .





Приятного аппетита .

Всем привет!Отличная темка. Только рецептиков маловато(
Хочу поделиться своими любимыми рецептами для похудения.
1) Бананово-творожное печенье.
-творог 0,1 %- 150 г
-овсяные хлопья- 100 г
-банан -1 шт
-кокосовая стружка 20 г.

Взбить блендером банан с творогом до однородной консистенции. Овсяные хлопья перемолоть до состояния крупной муки. Из банана, творога и овсяной муки вымесить тесто и сформировать шарики. Обвалять в какосовой стружке (можно в маке или орехах) Выпекать при t 180 12-15 минут.

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
итого 41.05 20.45 96.9 687.4
Итого на 100 грам 11.09 5.53 26.19 185.78



2)Ленивые голубцы.
состав:
-капуста белокочанная-200 г
-лук репчатый 30 г
-морковь 100 г
-фарш куринный 600 г
-яйцо 1шт
-зелень
-соль
-перец
Все ингридиенты перекрутить через мясорубку,добавить одно яйцо, соль,перец. Вымесить фарш, сформировать котлетки и запечь в духовке, можно потушить в сковороде. Из этого фарша я сделала фрикадельки и заморозила. Из этих фрикаделек получается очень вкусный суп- фрикадельки, грибы шампеньоны,плавленный сыр, можно добавить немного картошки, но я не добавляю и без нее вкусно. Можно приготовить любой другой супчик, получается очень вкусно, а главное быстро. Из этого фарша для голубцов можно также налипить вареников и заморозить.

Белки жиры углеводы ккал
Итого 115.69 54.02 23.95 1030.09
Итого на 100 грамм 11.84 5.53 2.45 105.43

3) Салат с помидорами черри (очень вкусный!!!)
-Помидоры черри-150 гр
-пекинская капуста- 50 гр
-авокадо- 50 гр
-бальзамический уксус или соевый соус. (Я заправляю соусом для угря "Унаги" очень вкусный соус с сладковатым привкусом)

белки жиры углеводы ккал
Итого 3.06 10.25 13.8 150.8
Итого на 100 грамм 1.18 3.94 5.31 58



4)Морковно-фруктовый салат
моркови 100гр ,яблоко 70 г,изюм 20г,апельсин 50г. Морковь натереть,яблоко порезать,апельсин порезать,все перемешать,сбрызнуть лимонным соком и посыпать изюмом. Ну очень вкусно!!!

Итого 2.61 0.6 31.01 135.7
Итого на 100 грамм 1.09 0.25 12.92 56.54

Привет всем кто заглянул сюда !!!
Сегодня вашему вниманию хочу предложить сырники с добавлением банана.
Сразу скажу , вкунсота , и находка для сладкоежек , при том что сахара совсем нет сырнични сладенькие .
Рекомендую .
Сырники "банановый"


В тесто добавить соду гашенную уксусом , примерно 1/5 чайной ложки .



С этого ко-ва получилось 8 шт, жарила на керамической сковороде, поэтому масла совсем мало, просто на смазку сковородки .
Ну вот и все , ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!

Забавушка, интересные рецепты запеканки из кабачков и банановых сырников. Обязательно попробую!

Кабачки хороши, но может на любителя, а вот сырники должны 100 % понравится
сырники когда полежат минут 5 становятся вкуснее чем сразу со сковородки, как то структуру приобретают что ли .Пока вторая партия жалится, как раз первая "подходит ", вместе с аппетитом

Юле4ка
Молодец, что завела такую тему! Хорошие рецепты.
А мы как раз с другими девочками обсуждали, что надо бы завести тему с рецептами по ПП и я завела, не заная о твоей. Мы там тоже делимся рецептами с указанием калоража и БЖУ.
Заходи в мою тему если хочешь, а мы с твоей тоже будем брать рецепты. Окей? Если честно, то уже несколько скопировали.
Вот название и ссылка на мою темку:
"Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся"
viewtopic.php?f=26&t=7309