ШАШЛЫКИ БАКЛАЖАННЫЕ СУПЕРДИЕТИЧЕСКИЕ

Количество порций: 4
Калорийность на 100 г: 26 ккал
Калорийность 1 порции: 43 ккал

2 баклажана
3 томата (среднего размера)
1 большая луковица
2 зубчика чеснока
Соус соевый
Соль
Перец
Специи по вкусу


Баклажаны порезать на кусочки поперек, лук порезать кольцами, чеснок мелко порубить, томаты порезать четвертинками. Баклажаны опустить в кипящую воду и выдержать в ней 5 минут, вынуть шумовкой. Лук, чеснок и баклажаны посолить, смешать со специями, приправить соевым соусом. Через 20 минут к смеси добавить томаты. Подождать еще 10 минут. Нанизать овощи на шпажки, запечь в духовке или на средней решетке аэрогриля при температуре 200°С в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Ням=ням , у меня аж слюна чуть-ли не закапала

Яичница «Зеленая» в аэрогриле

Калорийность всего блюда – 200 ккал. Получается очень вкусно, сытно, красиво и много. Можно даже разделить на 2 порции.

• яйцо - 2 шт.
• вода минеральная (газированная)- 1/5 стакана
• молоко – ¼ стакана
• петрушка – 15 г
• укроп – 10 г
• салат (как вариант – брокколи, шпинат) – 50 г
• соль
• перец
• специи по вкусу
• сода на кончике ножа.
Зелень мелко порезать, смешать со специями и выложите в форму для запекания. Яйца взбить с молоком, минералкой, содой, солью. Залить полученной смесью зелень. Запекать на средней решетке аэрогриля при температуре 200°С 12-15 минут.
Калорийность всего блюда – 200 ккал. Получается очень вкусно, сытно и много.

Приятного аппетита!

Теплое молоко, даже 0,5%-е с ложкой меда - создает ощущение десерта....
И калорий мало... Иногда использую...

Спасибо за идею!

увидела фото с баклажанами и чуть слюнями не захлебнулась ...очень их люблю... И рецептик интересный

Мой муж, увидев следующее блюдо, сказал: "Хочу к тебе на диету" и все слопал. Пришлось готовить многократную порцию. Соседям тоже понравилось. Ориентировочная калорийность - 40 ккал. Девочки, попробуйте - не пожалеете!
Морковь "Острая"
• Морковь
• Перец черный молотый
• Карри (острая приправа)
• Приправа для корейской моркови
• Соль
• Соус соевый

Морковь очистить и нарезать толстыми палочками. Проварить в кипятке на 5 минуты, затем воду слить. Смешать морковь со специями, замариновать в соусе, выдержать 30 минут. Разложить морковь в форме для запекания. Запекать на средней решетке аэрогриля при температуре 200 градусов 15-20 минут.
Приятного аппетита!!!

ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ

Калорийность десертов в зависимости от состава колеблется от 350 до 700 ккал. Предлагаю очень низкокалорийный десерт (100 г около 50 ккал) по вкусу напоминающий чизкейк. Правда есть особенности. Продукты я беру самые низкокалорийные, а вместо сахара или меда использую заменитель (что не очень полезно, как вы понимаете). Но без жертв не бывает ничего хорошего. Итак, для 735 г готового продукта понадобится (указываю калорийность тех продуктов, которые я брала):
Творог обезжиренный – 200 г (2х61.3=122.6 ккал)
Йогурт обезжиренный – 125 г (1,25х48.1=60.1 ккал)
Желатин – 9 г (0.09х355 = 32 ккал)
Сок лимона – 50 г (0.5х16=8 ккал)
2 яичных белка – 65 г (0.65х44=28.6 ккал)
Персик – 190 г (1.9х46=87.4 ккал)
Вода – 100 мл
Заменитель сахара – 5-6 таблеток
__________________________________________
Общая калорийность: 338.7 ккал
Вес готового блюда: 735 г
Калорийность на 100 г: 46 ккал
Лимонный сок разбавить холодной кипяченой водой, добавить желатин. Оставить смесь на 15 минут. В это время порезать персик и уложить на дно формы. Творог смешать с йогуртом. Заменитель сахара залить небольшим количеством теплой воды и влить в смесь к молочным продуктам. Разбухший желатин нагреть до полного растворения, процедить и тонкой струйкой влить в готовую смесь, хорошо взбить. Охлажденные яичные белки взбить в крепкую пену и осторожно добавить к остальным продуктам, перемешать и готовой смесью залить персики (можно обойтись и без яиц, но получается не такой нежный десерт). Охладить в течение 3-4 часов.

Приятного аппетита!

Очень низкокалорийный салат быстрый в приготовлении

1 помидор порезать большими дольками
1 пригорошня рукколы, порванная руками
5 шариков моцарелы
1-2 ст.л. салатного соуса Бальзамко (продается в супермаркетах)
для красоты посыпать кедровыми орешками или чем хочется

Перемешать и наслаждаться.

klemarus
Я вместо рукколы базилик кладу, тоже классно!!!