А я делаю банановый чизкейк

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст.л. муки,
6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций. Калорийность одной порции – 150-200 ккал.

одно плохо - так вкусно что не удерживаюсь и съедаю сразу несколько кусочков, в итоге каллорий все равно не так уж мало

Моему мужу обязательно такой рецепт понравится он у меня не боиться поправится беру на замектку.

Прикольно! У меня как раз творог есть и бананы залежались. Завтра с утра милого своего побалую. Он у меня такой любитель вкусненького. Спасибо за такой славный рецептик!

пожалуйста

Мне очень нравится клюквенный мусс. К тому же полезненько. Хотя в клюкве по сравнению с другими ягодками не так уж и много витаминов. Но это окупается обилием микроэлементов: калия, йода, магния. А последний, как известно, помогает сопротивляться стрессам и дурному настроению.
Итак, рецептик для хорошего настроения
на 4 порции:
Клюква 150 г
Сахар 3 ст. л.
Вода 1,5 ст.
Манная крупа 3 ст.л

Клюкву перебрать,промыть,растолочь. Выжимки проварить в 1,5 ст. воды. Процеженный отвар вскипятить, всыпать сахар и манку, помешивая проварить минут 15-20 до загустения. Затем массу слегка охладить, поставив кастрюльку в холодную воду. После чего взбить в пышную пену, разлить по формочкам и охладить. Можно добавить цедру лимона для аромата.

Всем привет!!! Я вот на днях решила сварить варенье из арбузных корочек, пропорции немного изменила, и поэтому у меня вышло маловато сиропа, и я вот эти корочки уже проваренные и без сиропа решила подсушить, вобщем сделала цукаты! Получилось супер, как мармелад, а по калориям меньше почти в 2 раза, т.е около 170-180 ккал. на 100 гр.!!
Брала:
2 кг арбузных корочек
1200 г сахара
1 лимон
ванилин
Варить в 3 приема по 20-30 минут.
Не много потрудиться, зато потом можно лакомиться, и так можно в зиму запастись такой полезной вкуснятиной!

девочки рецептик вкусных шариков для худеющих)) и вкусно и ккал мало)
берем творог 0 % жирности, только не зерненый а чтоб слепит его можно было туда ванилину и лепим шарик во внутрь шарика втыкаем фруктик, можно банан, виноград , орехи - короче что душе угодно вашей) , обваливаем в кокосовой стружке и в холодильник на пару часиков ( я на ночь кладу. и ням ням готова!! быстро ,вкусно и фигура в порядке)

Сейчас сколько яблок, сама обожаю пирог с яблоками. Но поскольку увлекаться выпечкой чревато, я нашла для себя вот такой рецептик необычной шарлотки. Может и вам пригодится.
Диетическая шарлотка

На 1 порцию (103.9 г.):
Калории: 128.5 ккал.
Жиры: 2.1 г.
Углеводы: 22.1 г.
Белки: 5.5 г.
1/2 ст. муки
1/2 ст. овсяных хлопьев
1 яйцо
2 белка
1-2 ложки сахара (или фруктозы)
1 ч.л. меда
кефир
разрыхлитель
яблоки
корица/ваниль/какао — опционально, если есть желание
Смешать муку хлопья, сахар, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу/ваниль/какао. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

"Десерт "НЕЖНЫЕ ЯБЛОКИ" В крупных яблоках удалить сердцевину и заполнить смесью из отварного риса с рубленым черносливом и сахарной пудрой (немного) . Выпекать в духовке 20 мин. Кк не считала, но вкусное и лёгкое блюдо!"

Апельсины в кокосе

Для рецепта вам потребуется:


апельсины - 5 шт.
кокос (мякоть) - 200г
сахар - 80-100г.


Апельсины очистите, нарежьте ломтиками. Уложите ломтики друг на друга, пересыпая их натертой на мелкой терке мякотью кокоса и сахаром. Выдержите в холодильнике 2 часа. Подавайте с бисквитным печеньем.