| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=16586 |
Страница 1 из 7 |
| Автор: | ЛедиКетт [ 09 ноя 2016, 11:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ |
Добро пожаловать в мою темку.Я знаю и готовлю достаточно хорошо и когда возник вопрос о похудении,решила считать калории всех блюд,которые я знаю и те что нашла в интернете.Но порой блюда из интернета не всегда вкусны и полезны,а полученный результат даже не аппетитный.Так что буду учиться не просто вкусно готовить .но и полезно. Готовлю как в духовке,так и в мультиварке и аэрогриле. салаты салат с консервированным кальмаром салат с белой фасолью и крабовыми палочками салат как цезарь салат из капусты как в столовой каши супы суп оранжевый из тыквы вторые блюда камбала с овощами шампиньоны фаршированые кальмары в сметане запеканка рисово- творожная ризотто котлеты из путассу корбонад домашний тефтели из свинины и индейки куриные рулетики с грибами домашние заготовки выпечка |
|
| Автор: | ЛедиКетт [ 10 ноя 2016, 07:32 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
Салат из кальмара консервированного : Кальмар консервированные -1 банка(вес без жидкости 120 гр) Яйца-2 шт Огурец маринованный-50 гр Горошек консервированный -пол.банки (140 гр) Зелёный лук-6 гр Картофель сваренный в мундире -100 гр. Все меленько порезать.перемешать. БЖУ: 8.75/2.61/6.73/88.87 Заправить сметаной,йогуртом,майонезом..В завивисимости от заправки конечный итог будет побольше. 3 порции получается.
|
|||
| Автор: | ЛедиКетт [ 10 ноя 2016, 20:36 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
Суп"Оранжевый": Курица 200 гр,тыква 260 гр,лук 90 гр,морковь 75 гр,картофель 150 гр,лук порей 50 гр,зелёный горошек 100 гр,вода 3 л,соль перец по вкусу.Из курицы сварить бульен,овощи порезать меленько и варить минут 15-20 БЖУ:2.55/1.62/4.35/39.52 Младшему сыну.ему 8 месяцев,очень понравился суп.Обычно овощи он плюет.
|
|||
| Автор: | Ванда Казимировна [ 10 ноя 2016, 20:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ |
Спасибо за рецепты.  Суп такой, думаю, моим всем тоже нравится.
|
|
| Автор: | ЛедиКетт [ 11 ноя 2016, 10:07 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
РизоттоРизотто Курица грудка 260 гр,лук 100 гр,морковь 60 гр,лук порей 70 гр,зелёный горошек 100 гр,томат 150 гр,рис 250 гр,масло подсолнечное 10 гр. Курицу обжарить на ложке масла,добавить с разницей в 2-3 мин лук,морковь,зелёный горошек в стручках,лук морей,томат.Всыпать рис,помешать пару минут и залить кипятком,чтоб вода слегка покрыла ,закрыть крышкой и тушить минут 20.При необходимости продлить водички.Соль,перец по вкусу. БЖУ на 100 гр:7.96/1.57/21.7/130
|
|||
| Автор: | ЛедиКетт [ 14 ноя 2016, 19:33 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
Салат с белой фасолью консервированной и крабовыми палочками: Белая фасоль консервированная 240 гр,огурец 120 гр,помидор 140 гр,крабовые палочки 190 гр,лук красный 35 гр,маслинымаслины(10шт) 26 гр,чеснок(2 зубка) 6 гр,масло подсолнечное(3ст.ложки) 30 гр,винный уксус но у меня был только рисовый уксус 10 гр(1 ст.ложка) Слить из банки с фасолью жидкость,огурец,помидор,крабовые палочки порезать,чеснок измелчить,оливки колечками.Все смешать и заправить смесью масла и уксуса. Выход:4 порции. БЖУ на 100 гр:3.68/4.4/8.98/91.32
|
|||
| Автор: | ЛедиКетт [ 16 ноя 2016, 23:24 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
Есть протеиновые коктейли, которые не только обеспечивают организм необходимым количеством белка, но и сжигают жир. 350 г молока, 1 чашка обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка льняного смени и пол чашки клубники. Перемешать в блендере до получения однородной массы. В таком коктейле содержится 310 ккал, 33 г белка, 36 г углеводов и всего 3 г жиров. Белковые коктейли для похуденияпохудения 1по 100 г апельсинового сока и обезжиренного йогурта, 30 г очищенных долек апельсина перемешивается в блендере. Коктейль приятен на вкус и содержит 23 г белка, содержит большое количество витамина С. 2 .пол литра молока, 2 банана, 100г сливок, чуть-чуть ванильного сахара и корицы. 3. 100 г нежирного творога, 100 г вишневого сока, 1 яичный белок и чайная ложка сахара. Все ингредиенты тщательно смешать в блендере до однородной массы. Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/belk ... viyax.html
|
|||
| Автор: | ЛедиКетт [ 17 ноя 2016, 08:33 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ | ||
Любителям колбасных изделий очень вкусная альтернатива Корбонад(копейка без кости) - 1,9кг Вода - 1,2л Соль поваренная - 45г Соль нитритная - 45г Сахар коричневый - 50г(я делала без сахара ) Перец черный молотый - 0,5ст.л. Чеснок свежий - 3зуб Перец душистый крупного помола - 1ч.л. Как приготовить Мясо промыть и подсушить, разрезать на равные куски; В воде растворить соли, сахар, добавить черного перца; С помощью маринатора обколоть мясо всех сторон маринадом; В оставшийся маринад порубить чеснок, добавить душистого перца, заложить туда мясо, придавить небольшим грузом и оставить на 3 дня в прохладном месте; Коптить 3-4 часа, постепенно поднимая температуру до 75 градусов, до достижения внутри мяса 65 градусов; Проветрить готовую корейку в прохладном проветриваемом месте - сутки; Можно приготовить в духовке,у меня аэрогриль,достаточно 2 часа при 80 гр.Готовила 3 часа,но достаточно 2 часов. Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд: БЖУ на 100 гр:22.07/11.3/0/186.21
|
|||
| Автор: | нотик [ 22 ноя 2016, 20:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ |
Катрина смирноваа писал(а): Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд: БЖУ на 100 гр:22.07/11.3/0/186.21 интересненько  , а соль нитратную обязательно, я такую не встречала на прилавках?
|
|
| Автор: | ЛедиКетт [ 22 ноя 2016, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Катрина Смирноваа: мои рецепты похудения с БЖУ |
нотик писал(а): Катрина смирноваа писал(а): Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд: БЖУ на 100 гр:22.07/11.3/0/186.21 интересненько , а соль нитратную обязательно, я такую не встречала на прилавках?Я без неё готовила. |
|
| Страница 1 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|