спасибо попробую обязательно

На тефлоновую сковородку налить две столовых ложки оливкового или рапсового масла холодного отжима, отпассеровать в нем порезанную луковицу.Потом добавить порезанный кубиками молодой кабачок и солб -специи. Кабачок даст сок.Тушить, пока сок не испарится. Можно потом добавить сметанки но мне вкусно и так. Можно в качестве гарнира, а можно и как основное блюдо, в зависимости от диеты.

Здраствуйте! Хочу предложить вот такой салатик.
Корейская морковь - 200гр
Фасоль красная консервированная в собст. соку 1 банка прибл. - 380гр
Куриная грудка отварная - 250 гр.
Грибы (шампиньоны) отварные - 380 гр
Сметана 10% - 80гр

Сырую грудку режем на мелкие кусочки и отвариваем. Грибы отвариваем целиком, режем и обсушиваем на сухой сковороде (без масла). Добавляем фасоль и морковь.
Заправляем все сметаной. В салате где-то 95 Кк.
Очень сытно и остренько ! Приятного аппетита!

Поделюсь и я рецептом. Моментальный супчик, но на любителя.

Куриные сердечки
Шампиньоны
Лук
Морковь
Щепотка Вегетты

Отвариваем сердечки, закидываем лук (можно целиковую луковицу, чтоб потом ее вытащить, я полукольцами предпочитаю), через 5 минут морковку и шампиньоны. В самом конце вегетту, перец горошком и лавровый лист. Очень "белковый" суп получается и надолго насыщает.

ой как вкусно! наверное!

klemarus вкуснатища

А чем можно заменить куриные сердечки? Я недавно питаюсь по новому т.е. рыба,овощи фрукты без соли и только вареное или в духовке.Супчик уж очень понравился.

Вчера придумала себе блюдо: в форму налить чуть-чуть раст.масла слой капусты белокочанной,в духовку минут на 15,затем порезала помидорки кружочками и уложила сверху,сырок на мелкой терке,укропчиком украсила, посыпала специями и чуть чуть водички.Вкуснотища каллорий на 100гр-63,43 рассчитала в помощнике.Ели даже дети несмотря на то, что без соли.

Делюсь своими рецептами:

Рецепт: закуска творожная
Рецепт: шампиньоны тушенные в сметане
Рецепт: хек с овощами
Рецепт: салат витаминный
Рецепт: рагу овощное с баклажанами
Рецепт: суп овощной низкокалорийный
Рецепт: куриное филе запеченное с томатами
Рецепт: вешенки тушенные
Рецепт: индейка в духовке
Рецепт: котлеты говяжьи с картофелем в духовке

Вот собрала тут все, что в последние 2 недели готовила))

Куриные рулетики с болгарским перцем

Калорийность на 100г - 155ккал



Состав

куриное филе 550г
2 помидора
1 болгарский перец
2 ст.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л.

Приготовление

1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить 1 ст.л. растительного масла и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне.
2. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить.
3. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками.
4. Смазать антипригарный протвинь 1 ст.л. растительного масла, уложить рулетики, сверху (если осталось), разложить еще начинку.
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут.

Рецепт брала здесь: http://www.kalor.ru/recept