А я готовлю просто и быстро,потому что съедается в момент,не до заморочек(типа фаршировки).Пока без калорийности и фото.Но точно-блюдо полезное,вкусное и низкокалорийное.Итак:на сковородку с покрытием выкладываем 1 пакет заморож.брокколи(хортекс) или смесь брокколи с цветной,можно и не брокколи,а фасоль мороженую.Итак-1 пакет.Пока овощи прогреваются берем 3 яйца,у 2-х отделяем желтки и убираем их(у меня младший доедает потом),чуть перемешиваем все яйца,в сковороду выливаем 1 ст.л.оливкового масла,выливаем яйца.Можно сверху посыпать чуть тертым сыром.Посолить чутку и посыпать зеленью,прикрыть крышкой.Через 2-3 мин.все готово.Я часто пользуюсь,когда очень голодная,потому что и брокколи и белков можно кушать сколько хочешь,тем более продукты сочетаемые.Можно брать любые овощи и только белки.Я уже привыкла,ем даже без соли.Могу лимоном сбрызнуть.А 1 ст.ложка масла оливк.-это обязательно.Приятного всем похудения!

Будет время-добавлю фото.Еще много всего быстрого есть.Надо? только без подсчета ккал

ЛиЛу
Давай еще! А вышеупомянутое блюдо уже включено в завтрашний рацион!

Я готовлю почти всегда в сковороде,поэтому это ключевое слово.моя семья:я и 2 взрослых сына,один из которых постоянно ,как и я,сидит на диете.

Итак: в сковороду выкладываем пакет заморож.овощей,можно своих чуть добавить.Овощи беру абсолютно любые.Если нет заморозки-шинкую капусту с морковью,горошек и т.д.Слегка подтушиваем,добавляем прим.100мл.воды,плавленый обычный сырок.Режется оч.быстро обычной яйцерезкой.как закипит-выкладываем прим.2 крупных или 3 не оч.крупных тушки кальмара,ошпаренных,помытых и нарезанных на кубики.(кальмары беру наши,не импорт).Воды добавляю в зависимости от того,хочу я пожиже или погуще,но в идеале еще 150 мл воды,чуть трав ваших любимых (у меня кукурма,просто обожаю),лимонного сока сбрызнуть и можно не солить!!! А для себя лично я добавляю прим.3 куриных белка.Это для того,чтобы заниматься и ,вообще,белок отбивает тягу к сладкому.Но в рецепт не обязательно.После закладки кальмаров тушить примерно 3-5 мин.Я писала дольше,чем это готовится Всем приятного аппетита

Домашним можно с гречей или рисом,а себе без всего.ОООчеень вкусно!!!!

Иногда зимой возвращаемся домой с холода и хочется горячего супа. Есть рецепт как быстро и вкусно его приготовить за 40 минут.

Суп с индейкой и луком-пореем.

Понадобится два с половиной литра воды. Вода обязательно фильтрованная, чистая. Пишу в рецептах, что для домашнего супа надо взять самую вкусную воду, какую сможете найти. Продукты: 500 граммов филе курицы или индейки, 500 граммов картошки, один стебель лука-порея или одна луковица.

Куриное или индюшиное филе нарезаем на крупные кубики, заливаем водой и ставим кастрюлю на огонь на полчаса. Индейка варится быстро, закипит,снимем пену, уменьшаем огонь. Через 30 минут добавляем в кастрюлю картошку, нарезанную такими же кубиками, солим, варим 10 минут, добавляем нарезанный тонкими колечками лук-порей еще минуту варится, всё,готово. Перец, зелень добавим прямо в тарелки на столе.

Рецепт от Анастасии Скрипкиной, http://www.say7.info
Текст мой, готовила много раз. Себе готовлю без картошки и с большим количеством лука и сельдерея.

ЛиЛу
Отличные рецепты ! Я брокколи люблю и обязательно попробую с яйцом сделать ! И второй твой рецепт тоже очень интересный ))) Попробую !

Похоже всех напрягает это (фото, подсчет калорий и БЖУ), главное рецепты писать, а то каждый готовит просто, но при этом уверена, что меню у каждог свое, почему бы не поделиться...
ЛиЛу отличные рецепты, будем пробовать! Я темку совсем забросила.
В последнее время только порчу продукты, даже обычные супы умудряюсь испортить.

Меня не напрягает подсчет калорий.
В супе с индейкой на 100 грамм БЖУ: 2.97 0.15 2.89 ккал 23.95