Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ)
Сырники с яблоком

Ингредиенты:
Творог 0.6% 80 гр
Творог Простоквашино 2% нежирный 25 гр
Белок (куриное яйцо) 25 гр
Сахар-песоксс5 гр
Яблоко 40,0 гр
Мука высшего сорта (из зерна мягкой пшеницы) 5гр
Корица 1 гр
Мед натуральный 10гр
Способ приготовления:

все соединить и выпекать

Количество калорий в 100 граммах продукта:104, Белков:12 г, Жиров:1 г, Углеводов:13 г.
[/quote]
Очень все вкусно, подскажите на этот рецепт сколько по времени градусам выпекать и нужно ли что-то ложить что бы не пригорело.

Пюре из цветной капусты

Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты (на 2 порции):
Замороженная цветная капуста – половина пакета (200 г)
Жирные сливки – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Приготовьте цветную капусту в микроволновой печи до очень мягкого состояния.
Положите ее в кухонный комбайн вместе со сливками, солью и перцем и пюрируйте до сметанообразного состояния.
Разогрейте в микроволновой печи.
Итого на 100 гр: Белка – 3 г; жира – 6 ; Углеводы 5г, калорийность – 76 ккал.

Юле4ка
Ответьте пожалуйста на мой предыдущий пост.

Прости пожалуйста не увидела твой вопрос.... 15-20 мин при 180град, затем перевернуть и выпекать еще мин 5 в среднем, все от духовки зависит. Я всегда смотрю по состоянию, ножом тыкаю.... я использую бумагу для запекания

Юле4ка
Спасибо большое, просьба у меня еще есть к вам, рецепты салатов без масла, запеканки без муки и сахара, рыбку без масла как приготовить.

Вреднюлька
извините, что вмешиваюсь. Можно использовать нутовую муку для запеканок, как вариант а рыбу в фольге готовить или на гриле.

Mirena
Спасибо , а вот можно совсем без муки и более подробно как готовить, у меня с фанатзией проблемы.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худею(с указанием калорий и БЖУ)
а еще у меня омлет на антипригарке не получается.(((

Вреднюлька
Можно манник приготовить, туда 3-4 ложки муки нужно всего, можно и совсем без муки, но тогда он резиновый будет

Талюсик
в том то и дело что я не хочу таких рецептов))

Куриное филе с грибами и маслинами

Ингредиенты (на 2-3 порции):
куриное филе (грудка) - 500 гр.
грибы 300гр
лук репчатый - 1шт.
помидоры - 1-2 шт.
маслины без косточек - 5-10 шт. (по вкусу)
сыр россикийский - 100 г
сметана или сливки - 3-5 ст.л.
масло растительное 1 ст л
соль перец зелень

Приготовление:
Духовку разогреть.
Куриное филе разрезать вдоль на небольшие отбивные, посолить, поперчить, накрыть пищевой плёнкой (или поместить в полиэтиленовый пакет) и отбить.
Грибы можно использовать любые, у меня были лисички. При необходимости грибы отварить, нарезать. Обжарить на растительном масле, добавив соль, перец.
Добавить к грибам нарезанный лук, обжарить.
Влить сливки или сметану, довести до кипения и убрать с огня.
Помидоры очистить от кожуры нарезать кольцами или полукольцами.
В форму для запекания уложить подготовленное куриное филе, сверху выложить грибы с соусом, затем помидоры, зелень.
Сверху выложить нарезанные маслины, посыпать тёртым сыром.
Запекать 15-20 минут - до готовности мяса.
Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Итого на 100гр: Калорийность 113,37, Белки 11,97, Жиры 6,28, Углеводы 2,26