Всем привет! Скажите пожалуйста, у кого есть велотренажер, кто сколько на нем занимается, возможно ли с его помощью похудеть, сколько нужно проезжать километров в день?
Я занимаюсь 4-ый день, в день проезжаю 35 км и кручу обруч два раза по 10-15минут.
Буду благодарна за ответы

Отвечу, потому как залюбила последнее время велосипед! Правда, заниматься хожу в клуб на групповые тренировки (сайкл, rpm). Очень круто! Лично мне дома от него не будет толку, разве что вещи развешивать)

Если заниматься интервальным методом - результат будет.

blog/Granit/%D0%BCe%D1%82o%D0%B4%C6%85i_%D0%B8%D0%BD%D1%82ep%D0%B2a%D0%BB%C6%85%D0%BDo%D0%B9_%D1%82pe%D0%BD%D0%B8po%D0%B2%C4%B8%D0%B8_b-14317.html

Спасибо большое

Mariya_a
Похудеть возможно, если тратить энергии больше, чем употреблять.
То есть создать дефицит калорий.

Физическая нагрузка позволяет тратить больше калорий, чем без нее.
Нужно ответить на вопрос, сколько Вы съедаете калорий, и сколько тратите.

Динамику изменения веса оптимальнее всего отслеживать раз в неделю. Использовать нужно не только весы, но и сантиметровую ленту. Иногда жир уходит, но он легкий, поэтому в килограммах будет мало изменений. А вот в сантиметрах может быть значительно.

Посмотрите на динамику нескольких недель. Если объемы будут уходить, значит, Вы все делаете правильно.

Интервальный метод следует использовать, если Ваша сердечно-сосудистая система (ССС) достаточно подготовлена. Для новичков этот прием не рекомендуется.

Очевидно, что любое движение гораздо лучше, чем его отсутствие. В этом плане все равно, каким видом нагрузки Вы занимаетесь. Однако есть более эффективные и менее эффективные способы похудения.
Самым эффективным на сегодняшний день является учет КБЖУ + силовые тренировки

Велотренажер же лучше всего решает вопрос тренировки ССС, то есть кардио.

И по сравнению с силовыми кардио-тренировки меньше способствуют похудению. Поскольку энергия тратится только непосредственно во время кардио-тренировки. Исключение составляют интервальные и высокоинтенсивные тренировки. Они подходят опытным физкультурникам.

После силовой тренировки процесс расхода энергии продолжается в течение еще 24 часов. И мышцы, развитые с помощью силовой тренировки, поглощают больше калорий даже в состоянии покоя.

Велотренажер, как и любая кардионагрузка способствует похудению. в частность в комплексе с питанием, которое предполагает дефицит калорий. Но лично мое мнение, что рано или поздно следует подключить силовой тренинг, дабы под лишним жирком создать мышечный тонус и нужные формы. А то очень часто встречается ситуация, когда лишний вес сбросили, а фигура ни на что не похожа, ее вообще по сути нет, все мягкое и дряблое.

По другому не выйдет. С жиром всегда уходит и часть ММ. Так же и при наборе ММ увеличивается депозит жира.

как мне говорили, от велотренажера нет смысла, если заниматься не комплексно

С точки зрения жиросжигания, нет никакой разницы, что конкретно делать. Важен только режим нагрузки.

Полностью согласна с GymFanatka. Нужно заниматься всем в комплексе, а не только велотренажером.