DStorm
А у меня гонтельки есть..прокатит?

На пару недель да, потом нужна будут гантелька по больше - штанга называется )

DStorm
Ну тогда начнем с гонтелек
Спасибо

Я всегда занимаюсь с гантельками дома, в зале приседания со штангой.
Велотренажер тоже очень люблю, хороший вид кардио, но больше мне нравится беговая дорожка.

Кто нибудь подскажите сколько примерно сжигается ккал на велотренажере за 10 мин.
У меня накрылось табло. Теперь ничего не считает. А я занималась последний раз оч. давно и не помню.
Теперь можно ориентироваться только на время и на нагрузку.

Смотря с какой скоростью крутить. В от 80 до 150ккал.

Скорость сжигания калорий можно еще по формуле посчитать женщина на 10кг своего веса сжигает 0,72ккал за одну минуту интенсивного тренинга. Но опять же таки, это примерно, т.к. не известна мышечная масса. А калории тратит именно она )

DStorm

Спасибо. Буду принимать где-то 100. Большие нагрузки по состоянию здоровья мне нельзя.
Необходимы именно кардио и без фанатизма.

Нужно вот еще пульс нормально рассчитать. У меня в спокойном состоянии ниже 80 не бывает, а иногда и за 90 зашкаливает. Так что начинать буду пробовать очень осторожно.

Утром проснулись и сразу померили - это и будет пульс в состоянии покоя

добрый день всем) Тоже отмечусь по поводу велика)))Велик люблю, а именно сайкл или еще иногда спининг называют. По мне - велик одно из клевых средств для сушки ног. Час тут никогда не работаю. это много. Многие тренера ( и мой в том числе) говорит, что биться на кардио час и более нет смысла. Мышцы погорят да и все.Я делаю 2 варианта кардио на велике: 1. высокоинтенсивная интервальная программа р2 30 мин 2. среднеинтенсивная интервальная программа р1 50 минут на 3 уровне. пульс бьется в районе 140-150. Согласна с высказыванием, что для моделирования тела ТОЛЬКО железо. А для сушки велик - это круто))