Текущее время: 17 июн 2019, 04:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 432 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 01:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1016 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
ПИТАНИЕ ПРИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ

Общая характеристика питания

Питание человека является основой его жизнедеятельности и средством обеспечивающим условия для нормального функционирования всех систем организма. Полноценное и сбалансированное питание является обязательным условием для обеспечения здоровья и высокой работоспособности человека. Особенно это актуально для спортивной деятельности, которая характеризуется очень высокими физическими и психологическими нагрузками, где без организации полноценного питания невозможно построить эффективную систему подготовки в любом виде спорта. К сожалению, в практике спорта данному компоненту чаще всего уделяется мало внимания, что в конечном итоге негативно сказывается на результативности тренировок. С биологической точки зрения питание обеспечивает организм строительным материалом, источниками энергии и компонентами для обеспечения протекания различных биохимических реакций в нем. В процессе питания поступление в организм человека всех необходимых веществ происходит в несколько этапов: поступление пищи в организм, переваривание и всасывание продуктов переваривания. В процессе питания пища поступает в пищеварительный тракт, где механически измельчается и переваривается под действием ферментов пищеварительных соков. В процессе переваривания пищевые вещества расщепляются и превращаются в более простые соединения одинаковые для всех организмов, которые всасываются клетками кишечного эпителия с помощью желчных кислот вырабатываемых печенью. Поступающие в организм вещества должны содержать в себе все необходимые для него соединения в достаточном количестве, при этом они должны быть сбалансированы в определенных пропорциях, а их энергетическая ценность соответствовать энергозатратам организма. Пищевой рацион человека включает в себя следующие группы веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Сбалансированность питания касается в первую очередь соотношения белков, углеводов и жиров.


Далее: https://sites.google.com/site/atletikgy ... podgotovke

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 28 июл 2018, 23:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1016 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 02 авг 2018, 16:36 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 347
Изображений: 18
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 93 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 248

Блог: Просмотр блога (7)
Немного жести в тему ) Хотели бы вы такого тренера?
https://www.youtube.com/watch?v=GmA4Q-h_Jbw


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 28 окт 2018, 19:30 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 28.10.2018
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Во времена СССР все здавали на ГТО - отсюда и люди все были физически развитые.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 21:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Добросовестно перечитала все 42 страницы, но так и не поняла: почему нельзя сделать кардио минут на 30-40, а после него силовую?
Объясните, пожалуйста!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 04:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1016 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Можно. Смысл ?

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 12:01 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Можно. Смысл ?

30-40 мин кардио в помощь похудению, силовая мышцы укрепить.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 19:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1016 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Аэробика начинается только после 20 минут непрерывной работы. Поэтому смысла в 30-40 минутах с точки зрения "похудения" - никакого. Если же речь идет именно про кардиотренинг, то тем более.
Силовой тренинг с аэробикой в пределах примерно суток не совместим. Организм откликается на превалирующий стимул.

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 дек 2018, 20:45 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.12.2018
Сообщения: 50
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Блог: Просмотр блога (0)
Ок, силовую и кардио разносим по разным дням.
Вопрос: а можно по ходу кардио тренажеры менять? Ну, например, 30 мин степ, 15 мин эллипс, 15-20 мин на дорожке?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 29 дек 2018, 21:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8251
Благодарил (а): 175 раз.
Поблагодарили: 1016 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,552

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Можно. Если не допускать снижения ЧСС менее нижней границы целевого диапазона. Для интервального тренинга и вовсе не проблема.

_________________
Изображение

Гирю надо держать как воробья. Сильно сожмешь - задушишь, слабо - улетит(c)Сергей Руднев

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 432 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алия Байзакова, Bing [Bot], DotBot, Fatti, Google [Bot], LemonCola, loqq, Magistr743, Mist_, NataliDV, Ola-J, Polinaf7, serg-m2140, Tanyaisai, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Вайлет, Любубуся


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB