Для любых целей. Почему - уже не раз сказано. Посттренировочный эффект определяется последовательностью разноплановой нагрузки. В таблице все показано.

И все же... табличка табличкой, но я её понял по своему.
Если моя цель - жиросжигание и только. Я занимаюсь кардио. Чем более длительная аэробная нагрузка (хотьба в быстром темпе), тем больше подключаются аэробные способы извлечения энергии из жирных кислот (замечательно). Но мы выбрали второй вариант ввиду отсутствия времени (ходить часами могут не все) - короткое и интенсивное кардио (беговая дорожка). Тут энергия из жирных кислот уже не будет успевать извлекаться, расходуется мышечный гликоген и «горят» мышцы. А если мы до кардио позанимались силовым тренингом и израсходовали гликоген в мышцах? Наш организм будет вынужден раньше и больше сжигать жир.
Согласен, что эффекта силового тренинга после такой тренировки не будет (что и говорит табличка в первом посте), будет только аэробный эффект. Но разве этот эффект не будет больше?

То есть силовой тренинг до кардио нам позволяет в большей степени жечь именно жир, а не потреблять углеводы из мышц (потому что их нет там после силового тренинга). Мышцы нисколько после такой тренировки не вырастут, сил потрачено много, но и результат лучше в плане жиросжигания!

Всё правильно. Поэтому и нет смысла делать аэробику в конце тренировки. Если целью является именно расход жировых депо, лучше использовать более подходящий режим. А в случае тренинга на силу или гипертрофию занятие будет просто провалено.

Так вот именно, что более подходящий.
Если мы берем только кардио, то, утрирую, первые минут 20 наш организм тратит углеводы из мышц и только потом начинает активно жечь жир, потому как углеводы закончились. Значит кардио нам надо заниматься минут 30-40.
Не все это могут (ввиду разных факторов).
Так почему бы не потратить предварительно гликоген иным способом (силовой тренинг)?
Если худеет девушка, то для неё приоритетным будет скорость жиросжигания, а не качество.
Для парней не годится, согласен

По чему для парней не годится, если цель жиросжигание? Как раз для всех и годится перед кем стоит такая цель. Первый этап похудения. Второй набор мяса, Третий жиротопка и так пока не получишь желаемый результат.

Вот тут как правило стройность рассуждений и нарушается... Организм начинает окислять жиры после двух минут непрерывной работы. А с гликогеном вообще все сложно. Во-первых, потратить запас гликогена в мышцах очень непросто. Во-вторых, есть еще гликоген в печени, которого очень много. Если конечно не заниматься после суточного голодания. Поэтому углеводы не закончатся. Переход на жиры связан с режимом и длительностью нагрузки, а не с наличием гликогена.



Про гликоген - выше. Нет смысла создавать лишний стресс для организма.

Качество всегда приоритетно. Лучшим вариантом будет интервальная тренировка. Она позволяет сочетать аэробный компонент и силовой тренинг.

Я тут давеча прочитала книжку Доктора Любера " Кульуризм по- нашему...". Очень познавательно. Надо еще повнимательнее почитать, ага.
Я хоть и не парень - качок, а очень даже наоборот, однако для себя обнаружила много чего полезного.
Читали? Не хотите подискутировать?

Читал, не хочу. Общие принципы работают, для упертых ББ подходит.

я же не лично вас приглашаю подискутировать... Хотя как топикстартер имеете право отказаться.

Но , вижу, что народу это не сильно интересно.