Текущее время: 28 мар 2024, 16:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 495 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 21:49 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Ну наверное, все хотят сиюминутных успехов :-) Просто считается, что средняя потеря веса должна быть около 0.5-1кг в неделю, у меня за 6нед 1кг, что не может не быть подозрительным. Ладно, наберусь терпения, посмотрю динамику за более длительный период.

Что вы имеете под "контрпродуктивными" занятиями? Какие могут быть побочные эффекты от более частых тренировок? Мне эта информация, к сожалению, нигде не встретилась. Одни говорят, что можно тренироваться каждый день, другие - что нет. Как по-вашему?

Из гиревых упражнений в прошлом делала только свинги. Какие упражнения вы рекомендуете?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 22:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Польза86 писал(а):
Ну наверное, все хотят сиюминутных успехов :-)


Это не так.
Цитата:
Просто считается, что средняя потеря веса должна быть около 0.5-1кг в неделю, у меня за 6нед 1кг, что не может не быть подозрительным.


Это такой ГОСТ что ли ? Вообще звучит забавно.

Цитата:
Что вы имеете под "контрпродуктивными" занятиями? Какие могут быть побочные эффекты от более частых тренировок? Мне эта информация, к сожалению, нигде не встретилась. Одни говорят, что можно тренироваться каждый день, другие - что нет. Как по-вашему?


Это определяется человеческой физиологией. Тренироваться каждый день можно. Если знать когда и как.

Цитата:
Из гиревых упражнений в прошлом делала только свинги. Какие упражнения вы рекомендуете?


Махи и есть эти самые "свинги". Рывок рекомендовать не буду, это для упертых и продвинутых. Приседания "с кубком" хороши, многоповторные.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 22:29 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Это такой ГОСТ что ли ? Вообще звучит забавно.



Ну хорошо, а как тогда правильно по-вашему? На что ориентироваться? Когда считать, что результат есть? Есть же какие-то общие рекомендации?

Цитата:
Это определяется человеческой физиологией. Тренироваться каждый день можно. Если знать когда и как.


Ну а мне на что ориентироваться? И как поступить в итоге?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 22:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Польза86 писал(а):
Ну хорошо, а как тогда правильно по-вашему? На что ориентироваться? Когда считать, что результат есть? Есть же какие-то общие рекомендации?


Вот опять - что считать результатом ? Объемы уменьшаются, что еще надо-то ?

Цитата:
Ну а мне на что ориентироваться? И как поступить в итоге?


Я выше вроде четко высказался, нет ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 22:55 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Нет, вы не четко высказались, уж не обижайтесь на мою въедливость. Во всяком случае, мне пока не всё понятно.

По поводу объемов, уменьшаются - понятие растяжимое. Можно 5 лет худеть до нужной формы. А можно - при более правильном подходе - добиться тех же результатов за полгода. Какие "минусы" считаются нормой, в среднем? На что-то же люди ориентируются? Или нет? Мне нужно сбросить примерно 7-9кг веса, порядка 10см в бедрах, и 10см в талии. И меня интересует, за какой период времени это реально сделать без вреда для здоровья, и чтобы не превратиться в "тощую корову, которая не газель", и каким образом это целесообразно сделать, что для этого нужно, и что я делаю не так в настоящее время (про частоту тренировок поняла, учту. Гирю тоже найдем).


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 23:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Нет никаких стандартов. Выступающие ББ и прочие бикинистки могут достигать желаемого очень быстро, но это не совместимо со здоровьем. Лучше уж за пять лет.

Изменения надо отслеживать примерно ежеквартально. Это минимальный срок, необходимый для того, чтобы текущая методика начала работать. Или НЕ работать...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 23:13 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 04.04.2013
Сообщения: 31
Изображений: 0
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за разъяснения. Значит, я слишком рано заволновалась. Постараюсь не дёргаться впредь, и оценивать результаты через более длительные промежутки. Ещё раз спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 07 дек 2017, 19:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=CqTtScFQ5-c[/youtube]

Очень полезное видео.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 14:36 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2017
Сообщения: 150
Откуда: Оттуда
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 13

Награды: 2
Коктейли (1) Значок обжоре (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Подскажите пожалуйста, как для тупого.
Цель / мечта иметь примерно такую фигуру, меньше, проще если что.

Изображение

Я просто физкультурник, оно и понятно.
Зал 3 раза в неделю. Тренировки минут по 40-50

Всего 4 тренировки
1 Пон
2 Среда
3 Пятница
4 Пон

И так далее

Тренировки типа фулбоди

1)Я не понимаю сколько мне все-таки надо отдыхать между подходами и между сменой упражнений ?
2) Условно я могу сделать подъем на бицепс 15 кг на 10 раз
Я не понимаю, как правильно делать, к примеру 8 кг на 12 , далее 10 кг на 10, и15 на 8 ?
:kli_ny:
3) Как узнать свой ПМ - как это использовать ?
4) Упры на грудь делать по сколько повторений ? И по сколько на биц ?

5)Если цель типа как фигура выше, какой должна быть программа ?
6) Как часто ее менять ?

Спасибо

_________________
Zero Emission


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 14:56 
Не в сети
Поставил палатку
Поставил палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 419
Изображений: 28
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 322

Блог: Просмотр блога (8)
Да тут так и не напишешь, найди грамотного тренера , который или сам выступал/выступает он тебе подскажет. Те среднестатистические тренера что присутствуют в залах не помогут, так как у них зачастую только теория почерпнутая из несколько месячного курса какого то из аля колледжей. Расписать тренировку тут не поможет, нужно менять все , питание, упражнение, само отношение к работе в зале, варьировать интенсивность тренировки, работу с большими весами или меньшими для разных мышечных групп, варьировать отдых и кол-во подходов, ставить технику и главное делать это с учетом твоей физиологии. на форумах не расписать такого


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 495 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: amandasw, Bing [Bot], Саша Рудых, Светлана31, Elena666y, Евгения лето 81, GoGo [Bot], Google [Bot], Interjackamigo, KatiaB, katy89, Оларт, ольга62@, ганата, Sikht, Tani1707, Yandex [Bot], Ирина 126, ЮляПет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB