Текущее время: 28 мар 2024, 14:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 495 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 50  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 00:38 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
" прогулку фермера"

- с двумя 8-ми кг гирями в руках
- 2 минуты идем руки вниз, одна минута - правая вверх, одна минута - левая вверх, потом опять 2 минуты обе руки вниз и ты ды = пять " кружков " получается
- в течение 20 минут, со скоростью 4,7 -5 км/ в час, на беговой дорожке , иногда усложняя вверх в горку, вниз под горку или меняя скорость: быстрее/ медленнее, но обязательно в таком порядке:2/1/1 минуты
- после 40- минутной силовой

считаем за кардио или как? :whistle1:

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 00:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
"Прогулка фермера" на беговой дорожке ? Чего только не бывает в подлунном мире...

Да, это аэробика. Только после силовой это бессмысленно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 01:02 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Granit писал(а):
"Прогулка фермера" на беговой дорожке ? Чего только не бывает в подлунном мире...

Да, это аэробика. Только после силовой это бессмысленно.


Ну не по заснеженным же полям гулять? Бгггг. У нас таки зима: темно, холодно и скользко...

А чем отличается прогулка фермера по тротуару от прогулки фермера по беговой дорожке? Не вижу разницы ваще

И почему бессмысленно после силовой? Как я понимаю с гирьками то получается комбинация силовой с кардио... Попробуй спинку ровно держать и в бок не заваливаться с поднятой в руке гирей, перебира я при этом ногами.

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 01:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Slank писал(а):
А чем отличается прогулка фермера по тротуару от прогулки фермера по беговой дорожке? Не вижу разницы ваще


Да, да. Я живо представил себя на тредмиле с парой двухпудовок.

Цитата:
И почему бессмысленно после силовой? Как я понимаю с гирьками то получается комбинация силовой с кардио... Попробуй спинку ровно держать и в бок не заваливаться с поднятой в руке гирей, перебира я при этом ногами.


Не получается. Режим не тот.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 13:08 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Чемодан для ненужных вещей (1)
Блог: Просмотр блога (3)
Granit

Ну тогда ждите лета :whistle1:

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 18 янв 2015, 13:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Зачем мне ждать лета ? Я занимаюсь круглый год.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:35 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2014
Сообщения: 420
Изображений: 0
Откуда: Страна Северного Оленя..
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 72

Награды: 5
Георгиевская ленточка (1) Наушники (1) Диск CD (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Вопрос по ПЭВ:у..
Как определяется ПЭВ тренировки, если ПЭВ каждого , взятого отдельно упражнения или подхода разный...
Или не замарачиваться... Посмотреть по одному упражнению. Вычислять средний-это уже не тренировка, а беганье с карандашиком и листиком...

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Вообще-то в процитированной статье довольно недвусмысленно изложено... ПЭВ определяется для всей тренировки. Суть метода в комплексной оценке реакции ССС на нагрузку. В случае введения в программу нового/тяжелого упражнения, можно определять для него ПЭВ индивидуально, первые несколько занятий. Но "средний" вычислять не нужно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 19 янв 2015, 13:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2014
Сообщения: 420
Изображений: 0
Откуда: Страна Северного Оленя..
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 27 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 72

Награды: 5
Георгиевская ленточка (1) Наушники (1) Диск CD (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Ясно. То недвусмысленное изложение я и не учла...А слона-то я и не заметил...
Спасибо..

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Методы тренировки, спортивная физиология и прочее
СообщениеДобавлено: 24 янв 2015, 02:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 3596
Откуда: Москва
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 515 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Зеленый котелок (1) Арбузный сок (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Маслина (1)
Подгузник (1) Кроссовки EasyTone красные (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Хорошо показано, что смешивать аэробную- и кардионагрузку с силовой в пределах одной тренировки не имеет смысла.


Можно по подробнее, а то у меня сложилось впечатление, что я чего-то недогоняю.
По чему не имеет смысла? Для каких целей не имеет смысла?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 495 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 50  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бассет, Aka67, Alfahouse, АлександраСК, Алексей197, Алла291185, [email protected], Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, Елена.Премудрая, Google [Bot], LaraSt, natalieku, гал ко, shipovnik, soneika, viktoria900, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], ванчоус, Верапавловнаипанова, Любовь Г, Марижель, Мария1500, Мисисс Рамс, Михалы4, Юлия Тимакова1, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB